【養(yǎng)肝】在清明時(shí)節(jié)注重肝的保養(yǎng)
4月5日是二十四節(jié)氣之中的清明 。清明 ， 乃天清地明之意 。清明時(shí)節(jié) ， 氣溫升高 ， 雨量增多 。清明也是一個(gè)十分重要的節(jié)氣 ， 清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生與身體健康密切相關(guān) 。
健身方式要柔和
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期 ， 高血壓患者要高度重視 。外界的不良刺激 ， 長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng) ， 都可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀 ， 因此 ， 在調(diào)理中 ， 人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng) ， 移情易性 ， 保持心情舒暢 。在運(yùn)動(dòng)上 ， 要講究適當(dāng) ， 選擇動(dòng)作柔和 ， 動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng) ， 以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng) ， 以免引起屏氣 ， 而引起血壓升高等 。
此外 ， 這段時(shí)間雖然各種呼吸道疾病流行 ， 但也不能整天閉門(mén)不出 ， 更不能在家坐臥太久 。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血 ， 久臥傷氣 ， 久立傷骨 ， 久行傷筋 ， 久坐傷肉” ， 正確的做法是保持樂(lè)觀心情 ， 經(jīng)常出去到森林、河邊散步 ， 多呼吸新鮮空氣 ， 并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng) 。
多吃銀耳少食筍
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)” ， 即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系 ， 因此春季保健注重養(yǎng)肝 。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽(yáng)、柔肝、養(yǎng)肺的食品 。薺菜益肝和中 ， 菠菜利五臟、通血脈 。而銀耳無(wú)毒 ， 能潤(rùn)肺生津 ， 益陰柔肝 。
在這個(gè)時(shí)節(jié)最好別吃筍、雞等傷肝食品 。春季正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié) ， 所以不宜食用“發(fā)”的食品（如筍、雞等） 。春季一來(lái) ， 冬筍、春筍相繼上市 ， 筍味鮮美 ， 不少人忍不住想吃 。但專家提醒 ， 筍性寒 ， 滑利耗氣 。人有痛疾 ， 其氣多虛 ， 而食筍則更耗氣 ， 導(dǎo)致氣虛狀況加重 ， 容易因此發(fā)病 。而臨床上也發(fā)現(xiàn) ， 吃筍后容易引起咳嗽 ， 導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā) 。除了不宜吃筍外 ， 雞也少吃為妙 。專家稱 ， 雞動(dòng)風(fēng)助肝火 ， 引起肝木偏亢 ， 多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復(fù)發(fā) 。
【【養(yǎng)肝】在清明時(shí)節(jié)注重肝的保養(yǎng)】
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