生活中這樣做讓你加速老10歲！
生活中這樣做讓你加速老10歲！
1、不涂防曬霜 。
出門不涂防曬霜 ， 會加速皮膚老化進程 。紫外線容易導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀 ， 甚至出現(xiàn)斑點和皺紋 。研究發(fā)現(xiàn) ， 即使人到中年 ， 出門涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜 ， 也不算晚 。不過 ， 養(yǎng)成防曬習慣 ， 越早越好 。
2、喝水不足 。
每天喝夠水 ， 有多種健康益處 。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等 。一項新研究發(fā)現(xiàn) ， 喝夠水還能改善心理健康 。在抗衰老方面 ， 喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤 ， 防止皮膚暗沉、下垂和皺紋 。專家表示 ， 每天應喝夠6~8杯水 。
3、不注意皮膚保濕 。
皮膚外部保濕也至關(guān)重要 。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜 。專家建議 ， 每天早上在臉上擦點椰子油 ， 省錢還能高效保濕 。
4、晚上睡前不洗臉 。
一天下來 ， 皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂 ， 如果睡前不徹底洗臉 ， 夜間毛孔會堵塞 ， 刺激皮膚 ， 第二天的膚色看起來也極不健康 。
5、每天洗頭 。
洗頭過于頻繁會使得頭發(fā)油脂減少 ， 導致頭發(fā)干枯、分叉無光澤 。通常情況下 ， 每周洗頭兩次就足夠了 。洗浴時應用溫水 ， 水溫過高容易導致頭發(fā)及皮膚干燥 。
6、加工食品吃太多 。
現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因 ， 其中最需要注意的是吃糖過量 。自上世紀70年代以來 ， 美國人食糖消費量增加了40% 。吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水 。
7、外出就餐太頻繁 。
外出就餐太多 ， 更容易攝入高脂高鹽和高糖食物 ， 相對健康的營養(yǎng)素則攝入不足 。研究發(fā)現(xiàn) ， 保持健康飲食的男性 ， 其細胞衰老速度明顯更慢 。健康飲食必須包括：全谷食物、水果、蔬菜 。
8、不戴墨鏡 。
眼部皮膚比其他部位皮膚更細膩 ， 更易受到損傷 。晴天外出不戴太陽鏡 ， 眼部皮膚就會曬傷 。不戴墨鏡時 ， 會瞇著眼睛看東西 ， 長時間瞇眼會增加眼角紋 ， 令皮膚老化凸顯 。
9、脂肪攝入量不足 。
【生活中這樣做讓你加速老10歲！】 單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康 。鱷梨和堅果中就富含這些脂肪 ， 能讓皮膚更柔軟 ， 有效抗擊自由基損傷 ， 防止早衰 。
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