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體育鍛煉對健康長壽有哪些好處

體育鍛煉對健康長壽有哪些好處
生命在于自身有節律的運動 。人人都需要適合自己年齡的運動 ， 運動是保持健康、延緩衰老的有效措施 ， 所以 ， 自古至今養生學上都積極主張運動 。
1.體育鍛煉能夠增強體質 ， 防治疾病 ， 提高健康水平 ， 具體表現是：（1）有利于保持全身關節功能 ， 防治關節障礙癥 。
（2）能夠增強腸胃蠕動和消化液的分泌 ， 有利于防治消化性疾病 。
（3）能夠增強肺活量和肺通氣量 ， 保證人體獲得更多的氧 。氧不僅是人體產生能量的助燃劑 ， 還是人體固本之物 ， 是保持細胞不變質的東西 ， 是防止機體病變的重要物質 。
（4）能夠增強心血管系統功能 ， 加速全身血液循環 ， 有利于防治心腦血管疾病 。
（5）能夠有效地調整神經系統功能 ， 使興奮、抑制達到最佳平衡狀態 ， 促使內分泌系統的功能也隨之正常 。
（6）能夠有效地加強人體免疫機制 ， 提高免疫功能 。
【體育鍛煉對健康長壽有哪些好處】2.在參加體育運動、鍛煉身體的同時能有效地陶冶人們的性情和培養良好的意志品質 。
3.體育鍛煉能夠使人體更好地適應環境的變化 ， 從而保持生理和心理的平衡 。
所謂：“外因是事物變化的條件 ， 內因是事物變化的根據 ， 外因要通過內因而起作用” 。總而言之 ， 體育鍛煉是可以有效地增強人的內因 ， 從而能夠更好地適應和克服外因條件的變化 ， 達到增強體質、健康長壽的目的 。
貼心小叮嚀
美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出 ， 每天運動30~45分鐘 ， 每周5天 ， 持續運動12周后 ， 免疫細胞數目會增加 ， 抵抗力也相對增加 。運動只要心跳加速即可 ， 晚餐后散步就很適合 。太過激烈或時間超過1小時 ， 身體反而會制造一些激素 ， 抑制免疫系統的活動 。

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