老年人平安過冬有哪四要素
老年人平安過冬有哪四要素
冬季，老年人呼吸道、心腦血管疾病的發(fā)生率和意外事故較其他季節(jié)均有明顯增加，要使老人平安過冬，在日常生活中有許多問題值得重視 。
衣
冬裹寒衣是人類御寒的重要手段，注意防寒保暖是防止老人許多冬季多發(fā)病的可靠方法 。老人棉衣中的棉絮最好揀蓬松度大、分量輕、保溫性能好的棉花、羽絨、絲棉、腈綸膨體、合成羊毛等，在這些蓬蓬松松的絮狀物中，藏著許多靜止空氣，不易傳熱，可以保暖 。也可穿皮衣，皮革可阻止老人身體能量的外流和外界冷空氣的入侵 。老人特別怕冷，外出時(shí)應(yīng)戴棉帽、耳罩、圍巾、口罩等，應(yīng)穿松軟的棉鞋 。平時(shí)應(yīng)根據(jù)氣溫的變化、室內(nèi)外溫度的差異而增減衣服 。
【老年人平安過冬有哪四要素】食
老人冬季應(yīng)進(jìn)食高能量的食品，并合理安排好膳食 。一日三餐有葷有素，干稀搭配，米面混食，少吃過分油膩不易消化的食物，不吃刺激性的酸辣食品，不飲烈性酒，晚餐不過飽，以防胃病和冠心病發(fā)作 。老人冬令進(jìn)補(bǔ)很有必要，除在醫(yī)生指導(dǎo)下，辨證使用各種補(bǔ)藥補(bǔ)品外，還可采用食補(bǔ)的方法，如進(jìn)食當(dāng)歸生姜羊肉湯等 。
住
老人居住的房間室溫以16℃~20℃為宜，溫度太低，老人常有寒冷畏縮感 。
冬天的太陽是可貴的，在中午時(shí)分應(yīng)打開窗戶，加強(qiáng)日光照射 。室內(nèi)過冷可用火爐取暖，但應(yīng)打開窗戶，火爐上應(yīng)裝有煙囪，用管道通向室外，防止煤氣中毒 。
冬季氣候干燥，室內(nèi)相對(duì)濕度最好不低于35%，在濕度過低，或室內(nèi)用火爐取暖時(shí)，不妨在爐子上放一壺水，使水保持沸騰狀，讓熱氣不停地蒸發(fā)可以增加空氣的濕度 。老人在睡覺前應(yīng)先將痰杯、手帕、尿壺、馬桶準(zhǔn)備好 。手電筒或電燈開關(guān)拉線放在固定位置，以便夜間使用 。
行
冬季天氣寒冷，血液循環(huán)受到影響，老人四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)常感到不靈活，再加上身上衣著多，行動(dòng)更加不便 。因此，老人在行走時(shí)，特別是上下樓梯要注意安全；在惡劣天氣盡量少出門，外面天寒地凍，道路較滑，一不小心，容易摔跤跌； 。，
傷 。冬季里老人發(fā)生骨折的較多，也就是這些緣故 。在冬天的早晨，如果天氣好，可走出去，選一塊綠化較好、比較平坦的場地打太極拳、做廣播操、散步或者進(jìn)行其他力所能及的鍛煉活動(dòng)，除了能夠強(qiáng)身御寒之外，還有利于防止關(guān)節(jié)僵化和肌肉萎縮 。
貼心小叮嚀
俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法 。
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