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春節低頭搶紅包，小心頸椎病傷身！

春節期間 ， 很多人走親訪友 ， 在一些親朋好友群里 ， 經常會有紅包領 ， 為了不錯過紅包 ， 很多人經常盯著手機 ， 有時候去親友家或者是聚會 ， 覺得無聊 ， 會選擇玩手機 ， 玩手機雖然可以消遣時間 ， 但是常玩手機對身體危害是很多的 ， 總是低著頭 ， 會對頸椎造成危害 ， 大家需要注意了 。
1、低頭玩手機的危害
一個人的頭部重量約5kg ， 當前傾看手機時 ， 頸部肌肉就要承受25kg以上的重量 。
長時間保持低頭的姿勢對頸椎損傷很大 ， 頭頸部前屈10度 ， 頸部軟肌肉就會增加三倍張力 ， 肌肉血液循環會變差 ， 出現頭暈 ， 手抖的癥狀 。
除了過年期間搶紅包 ， 還要提醒上班的白領們 ， 不要對著電腦一坐就是一整天 ， 要注意保護頸椎健康 ， 要經常站起來活動活動!
頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛煉方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變 。頸椎退變尚不能完全避免 ， 但是可以通過改變不良的生活習慣來盡量減緩其發展 。
2、如何預防頸椎病
1、保持良好的坐姿或者體位
看書或者看手機的時候 ， 不要長時間窩在某一個角落 ， 要適當換換體位 ， 看電視、玩電腦的時候最好坐直 ， 抬頭挺胸 ， 不要縮成一團 。保持良好的坐姿與體位 ， 才能避免或者減輕頸椎病 。
2、提醒自己做頸椎操
電腦面前坐了一段時間 ， 要記得理考座位站起來活動活動頸椎 ， 頸椎操是最好的選擇 。
如果不知道怎么做 ， 可以去網站上搜一搜 ， 總結起來就是將自己的脖子做旋轉的動作 ， 做的過程中要注意力度 ， 避免用力過度而拉傷脖子 。
【春節低頭搶紅包，小心頸椎病傷身！】3、常常參加體育運動
有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的 ， 例如打羽毛球、籃球等等 ， 涉及到抬頭低頭等等動作 。辦公學習之余 ， 選擇體育項目適當運動 ， 是保證健康最好的辦法 。
4、適當的枕頭高度
我們有三分之一的時間都在睡眠中度過 ， 所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響 。
枕頭高度的選擇原則是“仰臥低 ， 側臥高” 。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可 ， 側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜 。
5、注意頸部的保暖
當氣溫比較低的時候 ， 最好戴著絲巾或用熱水袋來保持頸部的溫度 。因為溫度低容易導致血液的不循環 ， 長期以往便會形成腫 。所以 ， 頸椎病預防應該從頸部的保暖開始 。
上面為大家介紹了低頭玩手機的危害 ， 長期下去可能會導致頸椎病 ， 現在頸椎病的發病人群越來越年輕化 ， 大家平時要注意養成良好的生活習慣 ， 避免頸椎病的發生 ， 上面也為大家介紹了一些預防頸椎病的方法 ， 可以多了解 ， 才能有效的避免頸椎病的發生 。

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