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喝完這種水30秒就傷牙( 二 )


4.用牙撕包裝
有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康 。
5.總喝瓶裝水
瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒 。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康 。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質 。
建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用 。
6.愛吃薯片和干果
薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒;一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量 。
7.常喝紅茶、葡萄酒
牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點 。吃這類食物時應多喝水，吃后多漱口 。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色 。
白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶 。
8.愛吃酸
柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質，不利牙齒健康，因此吃后要及時喝水或漱口 。醋也容易誘發齲齒，研究發現，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%-85% 。多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害 。
9.整天嚼口香糖
整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖 。此外，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康 。
吃什么保護牙齒健康
1.草莓
草莓里面含有漂白和清潔牙齒的成分，對進食后的口腔和牙齒都有清潔茶垢、咖啡污垢等作用 。同時還能堅固牙齒，避免吃東西有冷酸的感覺 。飯后大家可以多吃些草莓 。
2.花菜
花菜被稱為是牙齒的“磨砂膏”具有美白牙齒，刺激唾液從而阻止牙斑形成，從而保護了牙齒的健康 。
3.葡萄
葡萄是一種極富維生素的水果，而葡萄里面含有一種可以清潔牙齒，使牙齒變得亮白的清潔酶--蘋果酸 。多吃葡萄會覺得牙齒也變白哦！
4.奶制品
有研究表明，酸奶中的蛋白質有神奇的保護牙齒健康的功效，附著在牙齒上產生保護層，避免酸性物質的入侵 。另外，咀嚼比較堅硬的干酪有助于促進唾液產生，幫助去除食物殘渣 。
5.西瓜
西瓜是一種利尿，清熱解毒的食物，每天2杯西瓜汁就可以補充充足的維生素C，而維生素C又可以保護牙齒和牙齦，起到抗氧化的功效，防治牙齒老化 。
6.橙子
“維生素大王”橙子豐富的維生素C是保護牙齒和牙齦免受“自由基”分子的損害，同時橙子里面的粗纖維還有助于清理牙齒，去除雜物 。
7.深色蔬菜
日常生活中的深顏色蔬菜因為其暗綠色的葉子含有豐富的胡蘿卜素，可以轉化成為維生素A，鞏固牙床的健康根基 。
8.白開水
簡單的一杯白開水就有利于清除口腔中的污垢，避免牙齒受到腐蝕，有助于牙齒的健康與堅固 。
9.蘋果
蘋果不僅有益于補充各種維生素，起到抗癌防癌的作用 。另外，多咀嚼蘋果可以刺激口腔唾液分泌，有清理和鞏固牙齒的功效 。
關于牙齒的三大養生誤區
很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法 。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康 。但仍然有很多人容易進入這樣的誤區 。
現代人生活環境優越，時時處處都講究科學 。同時也由于現代各種技術的發展，使得人們有了足夠的條件讓自己過得更“講究” 。就拿牙齒問題來說，很多現代人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法 。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康 。但仍然有很多人容易進入這樣的誤區 。今天就讓小編帶我們一起來了解一下口腔保健的誤區有哪些？
誤區1 、人人都愛去洗牙
牙結石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙結石的重要方法之一 。
清華大學第一附屬醫院口腔科金明指出，經研究1克牙結石中含有大約1百億個細菌微生物，在牙周病的預防和治療中清潔牙周的牙結石等則是首選方案之一 。不過，金明強調，洗牙并非人人必需 。根據臨床觀察，由于每個人的飲食習慣、衛生保健習慣不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異 。
即便同一個人，牙結石的沉積情況也不能單純用固定的時間周期來判定 。金明舉例，臨床上經常見到有的人幾年不洗牙，牙周很干凈，有的人剛剛洗牙半年左右，牙周就又有大量結石軟垢沉積，所以說并不是所有人都必須要在固定的時間周期內洗牙，即所謂的“定期洗牙” 。

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