不可不防心臟的6個“魔鬼時段”( 六 )
5.豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性 。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50--60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康 。
6.李子/楊梅
楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友 。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果 。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點李子，因為李子與楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的beta;--胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效 。
7.菜豆/鷹嘴豆
像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物 。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補充營養(yǎng)的選擇，并且因為其味道甘美，可以與任何一種食物搭配食用 。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質(zhì)以及維生素E等成分，對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用 。
8.大麥
全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對于防治大便干燥十分有益 。作為蛋白質(zhì)的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于預防動脈硬化及心臟病的發(fā)生，意義非同一般 。
9.蘋果
蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫(yī)療保健作用 。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降 。這是因為蘋果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性 。
10.香蕉
香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動以及保護血管、降低血壓和中風發(fā)生率等作用，鎂離子對心血管系統(tǒng)具有保護作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險，并能防治各種心率失常 。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應經(jīng)常食用香蕉 。
【不可不防心臟的6個“魔鬼時段”】結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道謹防心臟的“魔鬼時段”都有哪些時段了呢？您是不是也已經(jīng)知道心臟病人飲食準則有哪些了呢？我想您一定知道心臟病人吃什么好了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關心臟的知識分享給身邊的小伙伴們哦
推薦閱讀
- 風濕性心臟病吃什么較好
- 得了心臟心肌缺血應該注意什么飲食
- 吃什么對心臟好 秋季心臟保健的飲食調(diào)養(yǎng)
- 腸炎吃什么好 這些食物不可少！
- 血糖高的患者可不可以吃香蕉呢
- 養(yǎng)心吃什么
- 胃不好可不可以吃香蕉這種水果
- 心臟瓣膜手術后飲食怎么注意
- 心臟病人需要注意什么飲食禁忌
- 心臟病飲食禁忌有什么