蜜汁南瓜雜糧飯的做法（豇豆）
我國現存最早的中醫理論著作《黃帝內經》的《素問》篇中有這樣一段話：“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣 。”意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補益和補充 。
蜜汁南瓜雜糧飯的主料：大米(適量)糯米(適量)紫米(適量)麥仁(適量)紅小豆(適量)豇豆(適量)薏米(適量)蜜汁南瓜雜糧飯的調料：核桃(適量)大棗(適量)葡萄干(適量)小南瓜(適量)蜂蜜(適量)做蜜汁南瓜雜糧飯所需廚具：電飯煲、蒸鍋蜜汁南瓜雜糧飯的做法圖解步驟
【蜜汁南瓜雜糧飯的做法（豇豆）】1.所有米、豆等洗凈，清水浸泡3小時以上后，兩桶泡米的水一起放入電飯鍋中，在酌量加水，用煮飯鍵煮熟 。
2.所有干果、堅果、果脯等洗凈，瀝干水分，切小塊或掰碎 。
3.米飯燜熟后，趁熱盛出，加入大棗碎、核桃碎和葡萄干等，攪拌均勻
4.小南瓜洗凈，從頂端切去一小段，切下來的不要丟掉；用小勺挖去南瓜子，成一個空心的容器
5.塞進拌勻的雜糧米飯，壓緊一些
6.依樣做好其它小南瓜
7.蓋上切下來的那塊兒南瓜，保持南瓜的完整性，放進蒸鍋，大火上汽后蒸大約15分鐘至南瓜熟透
8.蒸好后的南瓜擺盤或切塊兒，略降降溫，澆上適量蜂蜜，就可以開搓了 。
小竅門：營養小提示：
南瓜：又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金瓜，性溫味甘，入脾、肺經 。具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲、降糖止渴的功效 。對癌癥、動脈硬化、高血壓、消化不良、感冒等有一定的食療作用 。
南瓜蒸至半熟食用，可輔助治療高血壓；
南瓜蒸熟混合蜂蜜服用，早晚各一次可輔助治療哮喘、咳嗽；
南瓜與大米、紅棗同食，可起到補中益氣、增加營養之效 。
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