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身體檢查 七大信號表明身體垃圾過剩( 四 )


這段時間切記要放松身心 ， 保持愉悅的心情 。另外 ， 還可以配合一些頸部按摩 ， 或者按摩人體腋窩處的極泉穴 ， 有助于淋巴排毒 。
讓身體排毒的五大簡單方法
一、食物排毒法：
在5-7天內給你的身體來個大掃除 ， 自我清理毒素 。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙 ， 此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的 ， 干檸檬片也可以)的溫開水 ， 它可以促進腎臟的循環 ， 激發一天的新陳代謝的開始 。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣 ， 此時也可以一并服下 ， 幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素 ， 保證一天的營養和機體正常運作 。
有益排毒的堿性食物
1 肝臟是解毒的重要器官 ， 所以必須減緩肝臟的超負荷運動 。需要控制小麥、肉類、乳制品 ， 鹽和糖 ， 食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量 。以米飯為主食 ， 能凈化腸胃且不會加重消化負擔 ， 它所含的淀粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥 。
2 盡情享受蔬菜和水果 ， 高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦 ， 是由于它們含有凈化物質 。
TIpS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好 ， 不過不必緊張 ， 人體此時正在進入一種“康復危機” ， 此時肝臟正在努力去除毒素 ， 會導致頭痛、疲乏 。
二、運動排毒法：
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說 ， 這是最合適的方法 。
1、每日至少散步30分鐘 ， 做些輕柔舒緩的運動 ， 如慢跑、打太極拳 。
2、練習腹式呼吸：平躺下來 ， 用鼻孔吸氣 ， 然后屏氣 ， 氣流經過腹腔 ， 再慢慢從鼻孔呼氣 。
3、洗桑拿來幫助出汗 ， 10到15分鐘后沖一下涼水澡 ， 刺激血液循環 。
4、運動的同時 ， 要時刻補充水分 ， 也可以喝綠茶 ， 但絕不能喝碳酸飲料 。市場上的運動型飲料 ， 在排毒的幾天里最好不要飲用 。
三、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑 ， 而當體內毒素累積過多時 ， 皮膚也會首先報警 。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象 。
身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩 ， 被譽為促進身體排毒的真正妙方 。按摩加速血液循環和淋巴液暢通 ， 從而使體內有毒廢物易于沖洗出去 。通常可采用圈狀按摩手法 ， 自下而上地對全身施加按摩力 ， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向 。
四、泡澡排毒：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法 ， 可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉 ， 將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來 ， 從而使肌膚變得健康有彈性 。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選 ， 在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油 ， 會起到不錯的排毒效果 。
五、簡易排毒法：
如果你工作忙碌 ， 作息時間不穩定 ， 可以使用簡易的方法輕松排毒 。
1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水 ， 這一動作有利于水經過肝臟 ， 帶走在體內沉積了一夜的毒素 。
2、每天吃一個蘋果 ， 其為天然的解毒劑 ， 它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出 。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜 ， 通過肌膚排汗的過程 ， 促進淋巴及血液循環 ， 從而將毒素排出 。
測測身體的負擔有多重？
1.下肢肥胖水腫 ， 兩腿容易疲乏酸疼 。
2.食欲不振 ， 消化不良 。
3.不能每日排便 ， 或有便秘 。
4.面色暗沉 ， 缺乏光澤 ， 黃氣重 。
5.雙手順著整個面頰的最外圈輕輕摸 ， 感覺一下有粗糙感或小疙瘩;有面皰現象 ， 青春痘久發不愈 。
6.眼睛浮腫 ， 有黑眼圈 。
7.嘴里口氣比較大 。
8.睡眠質量不好 ， 多夢或很容易驚醒 。
9.精神壓力大 ， 時常感覺焦慮 。

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