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身體檢查 七大信號表明身體垃圾過剩( 三 )


晚餐：晚上八點之前一定要解決掉這天的最后一餐 ， 這樣你在睡覺之前就有充足的消化時間了 。雖說晚餐的原料越天然越好 ， 不過如果你還是打算吃沙拉的話 ， 不妨將那些新鮮蔬菜蒸一下 ， 或是放進鍋里用旺火炒一下 ， 再調調味道 。
第二天和第三天
仍舊按照以上的菜譜 ， 不過要加上115克(4盎斯)清煮或燒烤的魚肉 ， 晚餐時還要在你的清蒸蔬菜上加些細粒糙米 。
對你的體內系統來個大掃除 ， 或者說是清除毒素 ， 就是將你的飲食降至自然狀態 ， 或是在一段時間內堅持食用比較健康的食物 ， 以清除體內的毒素 。正是這些毒素降低了你的身體系統運動速率 ， 使你的皮膚灰暗、頭發稀疏 。
這些毒素油各種各樣的外部來源 ， 例如某些多油脂的食品、香煙、酒精、壓力、焦慮和環境污染物質 。從美容的角度來講 ， 它們能像毒藥一般毀掉你的容貌 。所以 ， 驅除毒素的目的就是通過清理腸道來消滅這些美麗的大敵 ， 也就是以內治外 。
揭秘人體各器官最佳排毒時間
每個人都有自己固定的排便時間 ， 一般一天一次 ， 認為那就是自己身體排毒的時間了 。事實卻不是這樣 ， 不同的身體器官有著自己不同的排毒時間 ， 所以要調整好時差來適應我們身體器官的排毒時間 ， 這樣才能事半功倍的排毒養生 。
最佳睡眠時間：晚上10點 。
晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行 ， 所以睡眠質量很重要 。可通過以下途徑來提高睡眠質量 ， 讓膽、肝、肺得到充分休息 ， 從而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。如麥片、核桃 ， 或者喝一杯熱牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次 ， 都可以有效地幫助睡眠 。
3、黑暗環境下睡眠 。晚上睡覺一定要關燈 ， 因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素 ， 褪黑素是幫助睡眠的重要功臣 ， 有催眠的作用 。
4、晚上10點睡覺 。晚上10點～凌晨2點是身體排毒的黃金時段 。
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復 ， 積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑 ， 甚至還會增加患直腸癌的幾率 。
因此盡量在這段時間進行排便 ， 因為時間越晚 ， 積累的毒素就越多 。如果便秘 ， 則要多吃一些富含粗纖維的食物 ， 如麥片、全麥面包等 。或者配合經絡按摩 ， 大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效 。
早上7～9點：胃排毒時
胃是人體最大的消化器官 ， 有儲存、轉運、消化食物的功能 。
因此 ， 早餐一定要吃得豐富 ， 最好能夠吃一些養胃的食物 ， 比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等 。另外 ， 平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝 ， 對胃也有好處 。要保持心情愉快 ， 因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激 。
中午11～1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官里的核心部分 。專家建議 ， 午餐吃一些補心的食物 ， 比如桂圓 ， 可以補脾益心 。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期 ， 因此注意不要劇烈運動 。如果能夠午睡一會 ， 更有利心臟進行排毒 。
下午1～3點：小腸排毒時間
這段時間可以吃些食物適當補充營養 。也可以做些簡單的運動 ， 比如踢腿 ， 這樣可以刺激小腸經 ， 讓小腸更好地蠕動 。
下午5～7點：腎臟排毒時間
這段時間為一天中鍛煉的最佳時機 ， 有助加快腎臟排毒 。慢跑、快走等是較好的運動方式 。另外 ， 扭腰的鍛煉效果也不錯 ， 可以刺激腎臟起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海帶 ， 不僅可以補腎而且還可排毒 。
晚上7～9點：心包排毒時間
這段時間是血液循環的旺盛時期 ， 可通過拍打心包經 ， 或者手臂的肘窩處進行排毒 ， 這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環 。除此之外還可以按摩中指 ， 因為中指對應著心包經 ， 做彈中指的動作可以活動心包經 。
晚上9點～11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

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