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盤點感冒高發季7大健康守則

雖說已是立春，但是天氣漢室比較寒冷，好多人因不注意都感冒了，今天小編就給大家介紹在感冒高發季我們應該做些什么預防感冒呢？一起來看看吧 。
健康小常識
1、保證睡眠質量
每日睡眠少于7個小時的人，其患病幾率是其他人的三倍 。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴一會兒床 。工作之余盡量學會放松 。并且切記不要依靠安眠藥，因為這些藥物會侵蝕人的免疫系統 。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡 。
2、不要節食
冬季是人體儲備能量防御嚴寒的季節，如果剝奪了機體儲存脂肪的機會，那么免疫系統首先會受到影響 。脫脂的節食對身體是有害的，因為淋巴細胞和巨噬細胞墻，即我們的保護細胞正是由脂類組成，也就是脂肪 。
在流感高發季節，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質補充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取 。
此外，冬季飲食應當攝入足夠的蛋白質，包括植物和動物蛋白，為身體提供足夠的營養以對抗疾病 。如果你真的想減肥，就在3月中旬開始吧 。
3、不要攝取過多的卡路里
盡管脂肪對人體很重要，但多余的脂肪會影響免疫力 。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統工作 。
4、趕走壞情緒
如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會大幅提升 。出現病癥就表明人體已經超負荷承擔壓力 。建議以退為進，給自己放松，在壓力過大時短暫休息一兩天 。
5、多運動但要有節制
專家指出，運動員壓力過大時其免疫球蛋白就會消失，因為機體會將所有能量都用于在比賽中創造佳績，從而不能有效防止病毒感染 。因此，冠軍的感冒頻率會比常人高一些 。許多健身愛好者雖堅持鍛煉，也常有患流感的風險 。
應理解，劇烈運動在流感高發季會降低免疫力 。應當限制訓練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運動 。
6、洗冷水澡
用冷水沖洗四肢，機體會通過引發和提高抗體數量來對抗冷水對我們皮膚造成的壓力 。然而，許多醫生告誡，不要使用極涼的水 。
7、常用香皂洗手
如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經常使用香皂洗手 。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染 。
感冒了吃什么好的快
1、雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的癥狀極為有效 。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉某種化學物質，對保護呼吸道通暢，加速感冒痊愈有良好的作用 。
2、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用 。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝 。
3、糖姜茶合飲
【盤點感冒高發季7大健康守則】因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛，甚至怕冷、發熱等癥狀 。可用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能 。
4、少吃食鹽
少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒 。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處 。
5、沖服蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病 。
6、多吃佐料
生姜有助于人體驅逐感冒病毒，止咳化痰 。大蒜能增強人體的免疫功能 。在烹調菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈 。
感冒鼻塞怎么辦
(1)初起喉頭又癢雙痛時，立即用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10次左右即可見效 。
(2)喝雞湯可減輕時的鼻塞、流涕等癥狀，而且對清除呼吸道病毒有較好效果 。經常喝雞湯可增強人體的自然抵抗力，預防的發生 。在雞湯中加一些胡椒、生姜等調味品，或下面條吃，都可治 。
(3)在保溫茶杯內倒入42度左右的熱水，患者將口、鼻部置入茶杯口內，不斷吸入熱蒸氣，一日三次 。
(4)咳嗽時，可以將一只雞蛋打勻，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯開水沖服，2--3次即可止咳 。
輕度畏寒發熱、鼻流清涕的患者，可采用通陽解表之法，取生姜數片、蔥白10段、香豆豉10克，共煎水服下 。若是暑天發熱，可選用鮮藿香、鮮佩蘭各15-25克，薄荷5克，荷葉5克，加水煎服 。

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