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半夜12點最忌諱做這件事( 三 )


醫(yī)學專家經過研究發(fā)現(xiàn)，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低 。當夜間人們進入睡眠狀態(tài)時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之后便會停止 。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用 。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌癥的病發(fā) 。
人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態(tài)時，會分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果 。
但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌 。
我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌 。
但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能 。
睡覺流口水不都是姿勢不當
睡覺的時候流口水，多數是睡覺姿勢不當引起的，如側臥睡覺時枕頭過高，對面部的壓力加大，刺激唾液腺產生過多口水 。但另一種情況多見于老年人，因為老年人機體老化，咽喉部下咽功能減弱，導致口水容易往外流 。如果長期如此，則可能是健康狀況不良導致的，需要引起注意 。
前牙畸形牙齒畸形能引起睡覺時流口水，特別是凸面型牙齒畸形的病人，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水 。此類病人最好盡快矯正牙齒 。
口腔感染口腔里的溫度和濕度很適合細菌繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發(fā)生齲齒、牙周病 。口腔內的炎癥會促進唾液分泌，如口腔潰瘍疼痛明顯時，就容易流口水 。通過局部用藥促進其愈合后，流口水的情形會自動消失 。
睡覺時流口水，有咸味、枕巾上呈淡黃色，很可能是由于口腔衛(wèi)生不良，積存食物殘渣引起的，時間長了，積聚的牙石較多，就會引發(fā)牙齦發(fā)炎，乃至牙齦少量出血 。
神經調節(jié)障礙除了上述口腔問題外，還有些全身性疾病也可能引起睡覺時流口水 。唾液分泌的調節(jié)完全是神經反射性的，所謂“望梅止渴”，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子 。所以神經調節(jié)發(fā)生障礙，也可產生睡覺時流口水的情況 。一些神經官能癥或其他可能引起植物神經紊亂的全身疾病患者，睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經異常興奮的情況，會使大腦發(fā)出錯誤信號，引起唾液分泌增加 。
輕度腦血栓如果大腦中出現(xiàn)微小的栓子，會導致一側面部肌肉松弛，嘴角就會閉合不嚴，吞咽反射也會下降，分泌出的口水不能及時咽下，于是就從口角流出 。這樣的老人還有一個特點，就是口水容易進入氣管引起嗆咳，甚至嗆醒 。因此，如果老年人經常流口水，并且患有容易誘發(fā)中風的基礎病，如高血壓、高血脂等，一定要及時到醫(yī)院診治 。
藥物因素像服用某些抗癲癇類藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時需要注意 。
【半夜12點最忌諱做這件事】專家建議，老年人睡覺時經常流口水，應先到正規(guī)醫(yī)院檢查，并且養(yǎng)成飯后漱口、睡前刷牙等良好衛(wèi)生習慣，以減少口腔內炎癥的發(fā)生 。另外，睡前不要做劇烈運動或過度用腦 。還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，飯后不要立即就寢，晚飯不要吃得過多或過量食用油膩、黏糯等不易消化的食物 。如患有神經官能癥、口腔炎癥等應盡早治療 。
睡覺10大養(yǎng)生禁忌
怎么才能保證安然入睡？什么原因會導致失眠？很多人不知道睡覺也有很多講究，下面為您揭秘關于睡覺的十大禁忌，是你睡眠養(yǎng)生必須知道的 。
一、忌睡前吃東西：
人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài) 。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
二、忌睡前說話：
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。

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