現(xiàn)代人午休不一定要睡覺(jué)
現(xiàn)代的我們處于一個(gè)快速發(fā)展的社會(huì) ， 沒(méi)人人為了生活都在爭(zhēng)分奪秒的工作 ， 很多人害怕自己做的事情比別人少 ， 基本上都省略掉了自己的午休時(shí)間 ， 其實(shí)您知道現(xiàn)代人的午休不一定就是睡覺(jué)嗎？現(xiàn)代人的午休新方法是不會(huì)耽誤您的生活與工作的 ， 今天小編就為您帶來(lái)了有關(guān)午睡的知識(shí) ， 感興趣的您趕快來(lái)看看啊 。
現(xiàn)代人的午休新方法
最近幾天 ， 來(lái)自臺(tái)灣的相關(guān)雜志的刊文中介紹到有關(guān)現(xiàn)代人的先午休新方法 ， 就是教給他們一下有關(guān)午休的新妙招哦 ， 既不耽誤您工作 ， 也不耽誤您的健康生活 ， 也是會(huì)讓您下午的生活或者是工作精神抖擻呢 。
按摩頭部或洗個(gè)頭
如果整個(gè)上午都在電腦前 ， 幾個(gè)小時(shí)下來(lái) ， 不但眼睛酸澀 ， 肩頸也會(huì)緊繃僵硬 。午休時(shí)不妨按摩一下睛明穴、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等頭部穴道 ， 有助于舒緩肌肉 ， 達(dá)到明目的效果 。此外 ， 還可以去美發(fā)店洗個(gè)頭 ， 整個(gè)人都會(huì)變得神清氣爽 。
飯后遛彎
疲倦不一定是因?yàn)闆](méi)睡夠 ， 也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的 。不妨趁午休時(shí)間到室外散散步 ， 有助于放松心情 ， 讓筋絡(luò)暢通、氣血運(yùn)行更順暢 。
冷毛巾敷臉
假如您的工作是特別的忙的話(huà) ， 在您忙了一整個(gè)上午的時(shí)候 ， 應(yīng)該早已經(jīng)是滿(mǎn)臉的油灰了吧 ， 讓自己都感覺(jué)很不舒服 ， 更何況別人看了會(huì)怎么想呢？那為了您下午可以更好的投入工作 ， 并且不影響自己的形象的情況了 ， 就可以采用這個(gè)方法哦 。
午休時(shí)洗把臉 ， 或者用手帕、小毛巾蘸冷水 ， 敷臉幾分鐘 ， 臉部溫度降低 ， 能讓你下午神采奕奕 。
斜靠在椅背上
許多人午休時(shí)會(huì)趴在桌子上將就一下 ， 但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部 ， 一覺(jué)醒來(lái)往往手麻、消化不良 ， 反而影響休息效果 。如果沒(méi)有午睡條件 ， 還不如將椅背向后傾斜 ， 并放一個(gè)靠墊來(lái)支撐腰部 ， 靠在上面瞇一會(huì)兒 。
站著和同事聊天
飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式 ， 適度發(fā)泄一下、吐吐苦水 ， 有助于緩解心理壓力 。但是不能坐著聊天 ， 否則小腹會(huì)越來(lái)越大 ， 最好能站著 ， 或是一邊散步一邊聊天 。飯后站立15～30分鐘 ， 不但能防止脂肪囤積在小腹 ， 還有利消化吸收 。
整理辦公桌
假如您連午休也是在不停的工作的話(huà) ， 那您不到下午的時(shí)候就應(yīng)該會(huì)感覺(jué)自己頭暈?zāi)X脹了吧 ， 那您還有什么心情以及精力去應(yīng)對(duì)下午繁忙的事務(wù)了呢？所以說(shuō)中午還是不要在忙活了吧 ， 那就可以試試這個(gè)小方法來(lái)緩解一下哦 。
這時(shí)最好能做些自己喜歡的事 ， 例如下盤(pán)棋、做點(diǎn)小手工 ， 轉(zhuǎn)換一下心情 。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌 ， 把跟下午工作無(wú)關(guān)的東西收起來(lái) ， 以免分心、降低工作效率 。
午睡5大意想不到的好處
1.沒(méi)有床也要打個(gè)盹 ， 有助夫妻健康
美國(guó)國(guó)立睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺(jué)得自己太疲勞了 ， 以至于連欲望都沒(méi)了 。
芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí) ， 其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩 。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在夫妻生活中的“操作能力” 。
睡眠和夫妻生活一樣 ， 不一定非要局限在床榻上 。人們可以在任何地點(diǎn)午睡 ， 坐在辦公桌前也能偷睡片刻 。如果條件受限 ， 無(wú)法在沙發(fā)上睡 ， 在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問(wèn)題 。
【現(xiàn)代人午休不一定要睡覺(jué)】睡眠與同房能力的關(guān)系
睡眠是維持同房能力之重要因素：每日睡足8小時(shí) ， 人會(huì)在速波睡眠狀態(tài)中睡醒 ， 此時(shí)就產(chǎn)生勃起狀態(tài) 。假如每夜當(dāng)夜貓子 ， 睡眠毫無(wú)規(guī)律 ， 非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆 ， 導(dǎo)致清晨無(wú)勃起現(xiàn)象 。
人之睡眠時(shí)間隨著年齡之推移而有所變化 。例如 ， 19歲-30歲之平均睡眠時(shí)間約8小時(shí) ， 速波睡眠期占19% ， 約1.3小時(shí) 。依前記數(shù)值判斷 ， 工作力旺盛的男性 ， 一日只需要7-8小時(shí)之睡眠時(shí)間 。
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