人為什么會做夢 夢揭示我們身體存在健康隱患( 三 )
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師高偉表示，應(yīng)養(yǎng)成晚上12點前定時睡覺的好習(xí)慣，建議老年人選用蠶絲等質(zhì)地輕柔的被子 。睡前兩小時別做劇烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕松的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解緊張情緒 。
睡前少吃辛辣及高脂食物
一項發(fā)表在《國際精神生理學(xué)》雜志上的研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢 。2007年一項發(fā)表在《心理學(xué)報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大 。此外，飲酒過多也有可能導(dǎo)致噩夢 。
記錄夢境幫助解決問題 。海富特博士建議，不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或記錄夢境，能幫助醫(yī)生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾 。叢中強調(diào)，記錄時一定要注意夢的情節(jié)和你夢中的情緒這兩大要點 。
“科學(xué)認識夢是非常重要的，尤其是噩夢 。它往往是你現(xiàn)實生活的lsquo;過去式' 。”張?zhí)觳紡娬{(diào)，美夢不一定會成真，噩夢也是如此 。只要沒有影響到你的生活質(zhì)量，就可以輕松待之 。
結(jié)語：經(jīng)常做夢對我們的睡眠有很大的影響，第二天起來會非常的困，頭也非常的疼，其實經(jīng)常做夢和我們身體健康有很多的關(guān)系的，可能是自己的壓力過大等 。年輕人、兒童、女性常常容易做噩夢，我們在睡前少吃辛辣及高脂食物能幫我們遠離噩夢的 。
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