科學(xué)家揭人體恢復(fù)精力的真正“休息模式”
只有精力充沛才會(huì)有個(gè)美滿而充實(shí)的一天，如果你一天都是萎靡不振的話可能會(huì)嚴(yán)重影響你的工作進(jìn)程，你可能經(jīng)常聽到旅游回來的朋友報(bào)怨太累，這是為什么呢？我們要如何才保持精力充沛呢？精力不集中應(yīng)該怎么辦？
放假睡了一整天，反而覺得越睡越累呢？為什么出國(guó)旅游回來感覺累的半死？什么你會(huì)覺得越活越累呢？今天小編就給大家講講如何擺脫這種無力的狀態(tài)，讓自己活的更輕松快活呢？
我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對(duì)了嗎？你理解的休息是什麼？一個(gè)飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯后的一串飽嗝？休息的真正含義是什麼？是恢復(fù)疲勞，放鬆神經(jīng)，當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得又是一個(gè)精力充沛的新人 。
如果你的休息方式并不能為你帶來這些，那麼，無論這些活動(dòng)的名字聽起來有多輕鬆，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤 。拋棄它們，來一場(chǎng)休息革命！
首先，來看看我們對(duì)休息有哪些誤解
一、腦力勞動(dòng)者，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒什麼用
當(dāng)你上的一天的班、做了一天的手術(shù)、主持了一天的會(huì)議、寫的一天的方案，當(dāng)一切都快結(jié)束時(shí)你是否會(huì)感嘆時(shí)間太慢，而自己太累想好好睡上一覺呢？當(dāng)我們勞累時(shí)身體第一反應(yīng)就是睡覺！但這種方法真的可以幫助自己恢復(fù)體力嗎？
睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者適用 。對(duì)體力勞動(dòng)者來說，「疲勞」主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，如果十分疲勞，應(yīng)採(cǎi)取靜的休息方式 。通過睡覺，可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的廢物排除出去 。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放鬆后，再起來活動(dòng)活動(dòng) 。
但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到)因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^「靜止」恢覆體能，而是要把神經(jīng)放鬆下來 。這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕 。
二、不必停下來，只是換一下
既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動(dòng)，而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容 。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū)，這一區(qū)域活動(dòng)，另一區(qū)域就休息 。
所以當(dāng)我們勞累時(shí)我們可以通過不同的運(yùn)動(dòng)方法來讓大腦得到休息，心里學(xué)家謝切諾夫做過一樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，想消除右手的疲勞，他采用了兩種方法：一種是讓兩只手都放松休息下，而另一種的方法是讓右手靜止的同時(shí)讓左手適當(dāng)?shù)淖鲂┗顒?dòng)，然后在疲勞測(cè)量器上右手的握力進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果表明，在左手活動(dòng)的情況下，右手的疲勞消除的會(huì)更快 。
比如你星期五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股 。還有一點(diǎn)，當(dāng)你無法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí)，你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換 。
法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個(gè)生來適于研究學(xué)問的人，因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問題上 。
但是，我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去，這一個(gè)問題可以消除另一個(gè)問題所帶來的疲勞，用不著休息一 下腦筋 。于是，我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn)，對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究 。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了 。」所以，這天你要是有好幾個(gè) 問題要處理，最好交替進(jìn)行，而不要處理完一個(gè)再開始的二個(gè)，那樣會(huì)很快被耗盡 。
三、最好的休息，是讓你重燃生活的熱情
我們的疲憊主要來自對(duì)現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦 。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng) 。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆「明天又是新的一天 。」那這件事對(duì)你來說就是最好的恢覆熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法 。但可惜，我們?nèi)狈?duì)「休息」的想像力 。我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩 。
我們給你開了下面一些活動(dòng)清單，基本思路是以「做」來解決「累」，用積極休息取代消極放縱 。當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索 。事實(shí)上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麼 。
也許你可以：
用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌 。
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