繩索夾胸：高位和低位的區(qū)別
訓練動作總是多種多樣！稍微進行一些角度的變化就會給我們的肌肉帶來不一樣的體驗！
在胸肌訓練中，繩索夾胸是必不可少的動作！因為你的手臂三頭肌幾乎沒有參與 。這會讓你的胸肌獲得更強的泵感
繩索夾胸也像臥推那樣，不同角度會有不同的肌肉刺激！
最常見的就是調(diào)整不同的輪滑高度鍛煉胸肌！其中就有高位和低位夾胸！
雖然都能很好的練到胸肌，但是兩者卻有區(qū)別
先從關(guān)節(jié)運動來看！
因為把手的高度改變了肩膀運動的形式！導致了刺激肌群的不一樣！
高位夾胸：主要涉及到的關(guān)節(jié)運動是肩部的內(nèi)收
低位夾胸：主要涉及到的關(guān)節(jié)運動是肩部的屈曲！
胸大肌的解刨：
胸大肌起于上部的肌纖維止于下部，起于下部的肌纖維止到了上部，在止點的位置是打了一個結(jié) 。
從胸肌的肌纖維走向來看：
1.上部胸肌更傾向于屈曲肩膀！把手臂抬高，也就是說地位夾胸主要是我們胸肌上側(cè)在發(fā)揮作用
2.而胸肌下部更主要的是把手臂內(nèi)收回來！也就是說高位夾胸主要是鍛煉我們的中下部分胸大肌
胸肌是一塊很大的肌肉，在我們胸肌鍛煉過程中，很多人總是慣用一種方式，他們總是把輪滑固定在同一高度！這樣并不是明智之舉！
通過從高到低移動滑輪，你可以改變對胸部纖維拉力的角度 。這樣你可以鍛煉到整個胸肌，也可以更側(cè)重的去加強你的薄弱部分 。
位置比較高的更側(cè)重于胸肌下沿，位置比較低的更側(cè)重于胸部上部分的肌纖維，中間位置可以更好的針對胸肌中部的肌肉！
【繩索夾胸：高位和低位的區(qū)別】你需要把它們混合起來！不要總是用同樣的角度去鍛煉！將各種高點，低點之間的夾胸進行切換，讓我們的整個胸肌都能得到發(fā)展！
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