健身球仰臥上舉 - 健身球仰臥上舉動作圖解
健身球仰臥上舉 - 健身球仰臥上舉動作圖解
仰臥上舉： 這個練習不僅僅是練習胸部肌肉而且也對人體的穩(wěn)定性要求極高 。
技術(shù)提示： 如果你難以平衡 ， 把雙腳分到盡可能開 ， 肩胛骨靠攏把目標練習集中于胸部 。
【健身球仰臥上舉 - 健身球仰臥上舉動作圖解】技術(shù)要領(lǐng) ：選擇自己合適的力量 。雙腳距離寬于肩并坐于球上 ， 腳慢慢前伸 ， 球移向后背直至肩 。抬起臀部使其于地面平行 ， 頭與頸部舒服地靠在球上而雙腳平放在地上 ， 靠緊肩胛骨 ， 力量訓練集中于胸部 。握啞鈴做垂直向上的伸舉 。
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