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上火怎么辦 “火男”來(lái)襲如何相抗( 六 )


注意休息很重要
很多人在夏季做不到晚上11點(diǎn)鐘以前睡覺 ， 但專業(yè)醫(yī)師提醒大家 ， 夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié) 。因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間 ， 如果不睡 ， 等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作 ， 再加上外氣候因素 ， 很容易表現(xiàn)出”該睡不睡 ， 情緒煩躁“的情況 。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō) ， 睡眠尤為重要 ， 所以孕婦一定要保證早睡早起 ， 規(guī)律作息 ， 才能保證不上火 。
孕婦上火吃什么降火
孕婦內(nèi)熱是很常見的 ， 如果孕媽咪確實(shí)上火 ， 就要注意飲食結(jié)構(gòu) ， 少吃辛辣的食物 ， 而以下的食物孕媽咪不妨多食用一些：
1.含有維生素C、E類的食品
黃瓜、西紅柿等蔬菜 ， 蘋果、芒果、桃子等水果以及豆類、蛋類、乳制品等食物上火的孕媽咪也可以多吃一點(diǎn) 。
2.養(yǎng)血清熱涼補(bǔ)的食品
懷孕中期孕婦易燥熱上火 ， 可吃菊花茶、新鮮果汁及富含鐵質(zhì)與高鈣的食物 。偶爾 ， 孕媽咪也可按養(yǎng)胎食療方進(jìn)補(bǔ) ， 依不同孕婦身體情況有不同的食療方(不可聽信偏方 ， 自行購(gòu)買食用) 。體虛的準(zhǔn)媽媽 ， 夏季可以吃一些非涼性的蔬果 ， 如：榴連、櫻桃、蓮霧、酪梨、木瓜 ， 但西瓜、哈密瓜、水梨、竹筍等涼性食物 ， 可在盛夏中午食用 ， 但是到了晚上就不適合吃這些屬于涼性的瓜類 ， 以免引起腹瀉或痰多易咳 。孕媽咪不要過(guò)度貪吃冰品或涼性食物 ， 以免遺傳胎兒虛寒體質(zhì) 。
3.牛奶
中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒 ， 可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮降火功效 ， 而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分 ， 還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分 。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用 ， 否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞 。
4.大豆
大豆在滋陰、降火的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì) 。
5.百合
百合是著名的保健食品和常用中藥 ， 因其鱗莖瓣片緊抱 ， “數(shù)十片相摞 ， ”狀如白蓮花 ， 故名“百合” 。廣東人更喜歡用百合、蓮子同煲糖水 ， 以潤(rùn)肺正氣 。
哺乳期上火怎么辦
辨別實(shí)火與虛火
大體而言 ， 人們上火可以分為“實(shí)火”和“虛火”兩種類別 ， 在哺乳期上火的母親只有準(zhǔn)備知道自己的火是實(shí)火還是虛火 ， 才能更好地治療 。當(dāng)然 ， 一般認(rèn)為 ， 男性群體較多的是實(shí)火 ， 而女性更多的是虛火 。
此外 ， 哺乳期媽媽還要弄明白具體是什么引起的火氣 ， 例如由肺熱、胃部不適引起或者心火等 。只有根據(jù)癥狀準(zhǔn)確無(wú)誤地確定上火的具體類型 ， 才能更好地對(duì)癥下藥 。
1.胃火：可能會(huì)伴有大便干結(jié)、胃部疼痛、口腔臭味等等癥狀;
2.肺熱引起的火：可能有痰多咳嗽 ， 并呈黃色痰還咯血;
3.肝部有火：常會(huì)伴有失眠、心情煩躁、乳房脹痛等癥狀;
4.心火：常會(huì)伴有心情煩躁及失眠心驚等癥狀 。
對(duì)癥治療
哺乳期媽媽特別容易虛火旺盛 ， 大多是因?yàn)檠獨(dú)鈨商?nbsp;， 致使陰虛火旺 。若此時(shí)用治療實(shí)熱的食物或藥物去火 ， 恐怕媽媽的體質(zhì)會(huì)更加孱弱 。這種情況下就需要搞清楚自己實(shí)際的身體情況 ， 結(jié)合常有的癥狀 ， 以食補(bǔ)的方式來(lái)降火 。例如可以喝蓮子湯來(lái)去除心火 ， 吃豬肝清除肺火 ， 喝些綠豆粥去胃火 ， 吃豬腰子消除腎火 ， 喝梨子水去除肝火等等 。
當(dāng)然 ， 如果哺乳期有實(shí)火的情況 ， 一些如涼茶、蓮子心等涼性大的食物是不宜食用的 ， 因?yàn)闀?huì)損耗媽媽的陰氣 。因此哺乳期最好是食一些如菊花茶、綠豆湯等不太容易損傷陰氣的食物進(jìn)行食療 。
【上火怎么辦 “火男”來(lái)襲如何相抗】結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹 ， 想必大家了解到了上火應(yīng)該怎么辦了吧 。上火是很常見的一種臨床病癥 ， 是身體火氣旺盛的一種表現(xiàn) ， 所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁饨祷?nbsp;， 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助 。

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