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女人過了50歲，2種食物要舍得吃，堪稱“天然護骨素”，更顯年輕


女性50歲后 ， 鈣流失加快 ， 骨密度逐漸降低 。 如果女性缺鈣 ， 會出現脫發、牙齒松動、身材矮小等多種疾病 。 在一個人的一生中 ， 鈣的含量在20歲達到高峰 ， 45歲以后鈣開始流失 ， 后期更容易缺鈣 。 如果發現自己缺鈣 ， 一定要及時補充 ， 多吃含鈣量高的食物 。

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女性缺鈣3大癥狀 ， 希望你一個也不占：
1、膝關節疼痛 ， 活動會發出聲音 。
如果上下樓經常感覺膝蓋酸痛 ， 跑步的時候經常能聽到膝蓋有雜音 ， 有時候動手腕也能聽到 ， 說明需要補鈣 。 骨密度降低 ， 關節摩擦時會反彈 ， 長時間不能行走和跑步 ， 很快就會感覺下肢無力無力無力 。 發現這種情況要及時補鈣 ， 關節痛的問題會有所改善 。

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2.睡覺和運動后 ， 小腿抽筋 。
腿抽筋經常發生在睡覺的時候 ， 跑步的時候容易抽筋 ， 說明血液中的鈣離子不足就會發生肌肉抽筋 。 腿部抽筋后 ， 要注意補鈣 ， 平時多喝牛奶 ， 在運動和睡覺前按摩腿部一段時間 ， 有助于緩解肌肉緊張 ， 改善抽筋 。
3.腳踝和手腕經常骨折 。
正常情況下 ， 腳踝和手腕都有一定的韌性 ， 不會輕易骨折 ， 但缺鈣后骨密度降低 ， 經常會發生骨折 。 當受到外力沖擊時 ， 硬度不足以抵抗 ， 會導致斷裂和斷裂 。 如果一年內發現2處以上骨折 ， 說明缺鈣嚴重 ， 應多補鈣 ， 防止進一步骨折 。

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那中老年人到底要如何科學補鈣呢？醫生提醒：女人過了50歲 ， 2種食物要舍得吃 ， 堪稱“天然護骨素” ， 更顯年輕
1.常服1物-kd多素 。
骨科專家陳崢嶸呼吁中老年人補鈣只需要記住一個詞——（kd多素） ， 早晚吃一點 ， 不出半年骨骼健壯腿不疼了：
之所以叫（kd多素） ， 是因為里面不但含有日常所需的鈣質 ， 還含有維生素k2和維生素D3等多種維生素 ， 可以起到領鈣入骨的功效 。 研究表明（KD多素）能將游離血鈣轉化成骨鈣 ， 增加骨骼密度 ， 促進骨骼細胞再生 ， 增強骨密度 。 研究表明（KD多素）還能防止骨質疏松引發骨折 ， 其可作為造骨的原料 ， 參與骨基質的結構形成 ， 適量的氟有助于鈣、磷等礦物質沉積到骨骼中 ， 使骨骼具有一定的強度和硬度 ， 預防骨折 。

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2.奶酪 。
一公斤的奶酪通常需要10公斤的牛奶濃縮發酵 ， 所以它含有各種營養 ， 甚至比牛奶更豐富 。 此外 ， 奶酪含有一定量的乳酸菌 ， 菌群的數量高于酸奶 ， 保健價值也高 。 奶酪是含鈣最多的奶制品 ， 容易被人體吸收 ， 平時用奶酪做蛋糕也可以涂吐司 ， 味道和口感都很好 。
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另外 ， 女性自身也必須端正心態 ， 接受自己即將進入更年期的事實 。 不要整天擔心 ， 胡思亂想 ， 要保持良好的心態 ， 每天多微笑 ， 做自己感興趣的事情 ， 轉移注意力 ， 學會養生 。

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