91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁 > 健康養(yǎng)生 >

養(yǎng)腎“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)( 二 )


護(hù)肝
肝是人體中的最大腺體 ， 猶如一個(gè)“工廠” ， 具有代謝、膽汁分泌、解毒、凝血、免疫、熱量產(chǎn)生及水與電解質(zhì)的調(diào)節(jié)等功能 。
而夏季的日照時(shí)間長、氣溫高 ， 人體內(nèi)水分易丟失 ， 導(dǎo)使肝臟血流供應(yīng)不足 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 肝主疏泄 ， 暢情志 。 盛夏酷暑蒸灼、心情容易暴躁 ， 要注意調(diào)理心情 ， 防止大動(dòng)肝火 ， 避免情緒過大波動(dòng) ， 誘發(fā)疾病 。

養(yǎng)腎“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)
本文插圖



同時(shí) ， 夏季晝長夜短 ， 睡眠不足 ， 更要養(yǎng)成合理起居習(xí)慣：人的起居要適應(yīng)人體生物鐘 ， 符合夏季“白天長、夜晚短”的特性 ， 可以睡晚些 ， 但要早點(diǎn)起來 。
但時(shí)間不宜過遲 ， 因?yàn)橐雇碜訒r(shí)肝臟進(jìn)入解毒排毒工作狀態(tài) ， 養(yǎng)肝護(hù)肝正在此時(shí) 。
除此之外 ， 夏季食物易保存不當(dāng) ， 易滋生細(xì)菌 ， 產(chǎn)生毒素 ， 加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān) 。 因此 ， 炎炎夏日是痛風(fēng)患者養(yǎng)護(hù)肝臟的重要時(shí)節(jié) 。
排尿酸
養(yǎng)腎排尿酸我們得從源頭和去路來分析 ， 首先尿酸有內(nèi)源性和外源性之分 。
簡單地說就是吃進(jìn)去體內(nèi)的嘌呤和體內(nèi)存儲(chǔ)熱量代謝產(chǎn)生的嘌呤 ， 這些都是合成尿酸的直接原料 ， 而我們又知道尿酸的70%都是通過腎臟排泄的 ， 因此 ， 夏日養(yǎng)腎排尿酸則更理所應(yīng)當(dāng)啦！
01
抑制來源
對于很多人來說夏日啤酒+燒烤似乎是標(biāo)配 ， 但是這樣的做法往往最傷腎 ， 短時(shí)間大量的嘌呤進(jìn)入體內(nèi) ， 一時(shí)無法分解排泄 ， 導(dǎo)致尿酸沉積在腎臟 ， 造成腎小管堵塞和腎臟損害 ， 尤其是出現(xiàn)腎功能不全或者是有腎結(jié)石的患者 。
同時(shí)大量進(jìn)食的食物能量無法短時(shí)間消耗掉 ， 儲(chǔ)存在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?， 代謝的過程也會(huì)產(chǎn)生大量的嘌呤 ， 這樣的做法無疑是直接或者間接加重腎臟的負(fù)擔(dān) 。
因此 ， 夏天飲食要有所控制 ， 不能暴飲暴食 。
02
促進(jìn)排泄
夏天炎熱 ， 水分會(huì)大量掉失 ， 如果不及時(shí)補(bǔ)充水分 ， 那么腎小管對水分的重吸收就會(huì)增加 ， 尿液也會(huì)相應(yīng)的減少 ， 平時(shí)也發(fā)現(xiàn) ， 夏天少喝水 ， 排尿會(huì)減少而尿液會(huì)變黃 。
因此夏天更應(yīng)該保證水分的攝入 ， 每天保持3000ml飲水 ， 這樣才能保證尿酸正常地隨尿液排出 。
同時(shí) ， 如果運(yùn)動(dòng)了 ， 可以適當(dāng)增加飲水量 ， 建議補(bǔ)充淡鹽水 ， 以補(bǔ)充體內(nèi)離子的需要 。

推薦閱讀