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45歲女人減脂湯，好吃好做，低卡又飽腹，晚餐堅(jiān)持喝它，越喝越瘦


45歲女人減脂湯，好吃好做，低卡又飽腹，晚餐堅(jiān)持喝它，越喝越瘦
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立夏了 ， 這是夏季的第一節(jié)氣 ， 也就意味著炎熱的夏季就到來(lái)了 ， 這幾天武漢的溫度一直在三十度左右 ， 女人們開(kāi)始換季穿上了薄薄的裙子 ， 這些裙子在衣柜中放了一年 ， 是否依然穿上那么美呢？不少人都會(huì)搖頭 ， 為了能重新穿回那些小碼的漂亮裙子 ， 因此 ”減肥”就成為了大家通往瘦子的必經(jīng)之路了 。 每個(gè)女生對(duì)“瘦成一道閃電”都有一種執(zhí)念 ，減肥被女人當(dāng)作了終身的事業(yè) ， 減肥期間飲食很關(guān)鍵 ，都說(shuō)“三分練 ， 七分吃” ， 減肥千萬(wàn)不要只想靠著節(jié)食 ， 節(jié)食不僅很難堅(jiān)持下來(lái)也不利于身體健康 ， 且節(jié)食還會(huì)讓新陳代謝降低 ， 不利于減肥 。選用些美味又低卡的蔬菜湯 ， 低脂又飽腹 ， 讓你享美味還更享瘦 。 蔬菜一直是減肥利器 ， 減肥飲食建議以素食為主 ， 將蔬菜做成湯 ， 吃主食前先喝一碗蔬菜湯 ， 能增強(qiáng)飽腹感 ， 減少主食進(jìn)食 。 如果你想效果更好 ， 就直接用蔬菜湯代替主食 ，再結(jié)合適量運(yùn)動(dòng) ， 你就能快速瘦下來(lái) 。 今天就給大家分享一道“番茄菠菜菌菇湯” ，45歲女人輕斷食減脂湯 ， 好吃好做 ， 用它代替晚餐 ， 低卡又飽腹 ， 堅(jiān)持半月衣服穿回S碼 。 下面就來(lái)分享它的具體做法吧 。【番茄菠菜菌菇湯】原料： 菠菜 1把 白玉菇 1小把 番茄 1個(gè) 油鹽 適量制作： 1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油； 3. 將菠菜放進(jìn)鍋中焯燙變色后撈出備用； 4. 熱鍋涼油 ， 下入番茄片進(jìn)鍋翻炒至微微出汁； 5. 加入白玉菇進(jìn)鍋煸炒兩下； 6. 加入適量的水燉煮2分鐘； 7. 加入焯好的菠菜； 8. 最后加入鹽等調(diào)味即可； 45歲女人減脂湯，好吃好做，低卡又飽腹，晚餐堅(jiān)持喝它，越喝越瘦
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9. 盛入缽中 。
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小貼士：1. 菠菜含有草酸 ， 烹飪之前要先焯一下水去除草酸； 2. 番茄用油煸炒更利于番茄紅素的吸收； 3. 將煸炒的番茄和菌菇一起煸炒幾下后加入適量的水燉煮成湯； 4. 加入焯好的菠菜后加入鹽調(diào)味即可 。
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【45歲女人減脂湯，好吃好做，低卡又飽腹，晚餐堅(jiān)持喝它，越喝越瘦】

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