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宋美齡養(yǎng)生潤顏招

目錄：
第一章：宋美齡養(yǎng)生潤顏招
第二章：老人常做記憶操
第三章：老人需有四老
第四章：九旬奶奶戀博客
編者按：很多人都在追求長壽之道，但絕大多數(shù)的人苦心經(jīng)營卻也一點(diǎn)效果也沒有，很大一部分原因就是沒有找到適合的方法。下面小編就帶大家一起去看一看幾位長壽者的養(yǎng)生方，相信你一定能有所領(lǐng)悟~
宋美齡養(yǎng)生潤顏招
早年她在美國讀書的時(shí)候，就養(yǎng)成了喜歡吃巧克力的習(xí)慣。這種甜品雖然在許多人看來有害于健康，宋美齡本人也知道這種含糖量極高的巧克力奶糖，如果食用或攝入得過多，肯定會影響她的膽固醇和血壓的穩(wěn)定性，然而宋美齡中年以后仍然在她的室內(nèi)冰箱里保存著許多從美國購買的高級巧克力奶糖。只要她想起來的時(shí)候，就會讓人取出幾粒來嚼，但每次不多吃，點(diǎn)到為止。這樣一來，體內(nèi)的含糖量就會控制在她所需要的水平。經(jīng)醫(yī)生多次檢查，一般血糖含量都不會超出她視為超標(biāo)的“警戒線”。
宋美齡偶然食用巧克力的情況，極像她中年以后偶然吃幾次肉類和含脂肪較高的食品。特別是出席一些官邸和圓山飯店的宴會時(shí)，她對那些引她胃口的肉類食品，也不能不大飽口福。但是，一旦宋美齡經(jīng)過醫(yī)生的化驗(yàn)檢查發(fā)現(xiàn)某一項(xiàng)指標(biāo)突破了她多年嚴(yán)格恪守的底線時(shí)，她就會馬上來一個(gè)“回馬槍”。這就是她必須要采取幾天的節(jié)食來讓自己的膽固醇指標(biāo)重新降低到原來的水平線上。

宋美齡45歲以后，特別關(guān)注自己的體型變化，每天都要身邊的護(hù)士為她測體重。三圍的要求特別高，無論三圍中的哪一圍出現(xiàn)了“超標(biāo)”，都會給她帶來恐慌，這時(shí)她就會吩咐士林官邸里的廚師們在她的菜肴中一定少放豬油。而且有時(shí)候她為了遠(yuǎn)避葷菜，甚至與蔣介石隔桌而食。在這種情況下，宋美齡才決定把她從小就喜歡的甜品徹底戒掉。1965年以后，宋美齡甚至把她喜歡的巧克力奶糖也請出了她的冰箱。
宋美齡在步入50歲的時(shí)候，格外注意自己的養(yǎng)生。官邸里的醫(yī)官們便為她想了一個(gè)可以替代巧克力的權(quán)宜之計(jì)，那就是以水果來補(bǔ)充體內(nèi)必要的糖分。當(dāng)然，宋美齡對各種熱帶水果的需求，并不是普通人所想的飯后口味上的需要，而是出于種種精心的考慮。
她對各地采購而來的芒果、香蕉、提子、鮮荔枝、橘子和楊桃等等，主要是先區(qū)分哪一類水果對她的養(yǎng)顏有益處才會食用的。據(jù)許多來自臺灣的資料中介紹，一些早年在士林官邸中伺候宋美齡起居和飲食的人們稱，宋美齡中年以后為了養(yǎng)顏與美容的需要，最喜歡吃的水果就是臺南的西瓜。這種西瓜不但果肉肥碩，滋味甜美，而且其中含有大量的西瓜汁。在夏季天氣炎熱的時(shí)候，宋美齡的房間里幾乎每天必備一二只大西瓜，以便隨時(shí)切用。而獼猴桃對于宋美齡來說，則是她1950年來到臺灣以后，身邊必備的鮮果。她之所以這樣喜愛獼猴桃，就因?yàn)檫@種亞熱帶水果里含有豐富的維生素。
宋美齡的冰箱里存貯較多的還是臺灣的芒果。她認(rèn)為這種熱帶水果內(nèi)含的維生素A和維生素C較多，不但有利于她的美容，而且有助于她的消化。據(jù)臺灣御醫(yī)姜必寧早年對采訪人員談宋美齡的生活時(shí)說：“當(dāng)蔣夫人向我請教有關(guān)芒果對人體的養(yǎng)生價(jià)值時(shí)，我告訴夫人說，芒果雖然很有益于養(yǎng)顏，但是它不宜多用，因?yàn)槊⒐远嗔丝梢栽斐筛篂a。”因此宋美齡便在自己便秘的時(shí)候，多服用芒果。而水蜜桃、荔枝和葡萄，也很受她的喜歡，只是銀杏和龍眼讓宋美齡敬而遠(yuǎn)之，其中原因外界不得而知。
宋美齡在喜歡吃水果借以美容的同時(shí)，更喜歡直接以新鮮的花瓣洗臉或沐浴，因?yàn)檫@樣做花的香氣可以在沐浴的過程中彌漫她的全身。不過宋美齡的皮膚又十分敏感，她雖然喜愛用花瓣放在浴缸里洗澡，卻絕對不能輕易接觸鮮花的花粉。花粉可以刺激宋美齡的皮膚，三十年代她在重慶時(shí)染患的皮膚病 —— 蕁麻疹以后，幾乎開始與艷麗的鮮花絕緣了。
老人常做記憶操
很多老人記憶力下降，便認(rèn)為是上了年齡所致，其實(shí)并非如此。
解放軍總醫(yī)院柏祿順教授介紹，老人常做記憶操，不但可加快血液循環(huán)，改善腦部血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦細(xì)胞功能，還可擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)肺功能，增加腦組織氧氣供應(yīng)，從而起到改善記憶的作用。
屏息呼吸
減慢呼吸頻率，可增強(qiáng)大腦有序化活動，提高腦細(xì)胞的利用率，激發(fā)大腦潛能，并可使大腦獲得更多的氧氣和血液。國內(nèi)外大量實(shí)驗(yàn)證明：在呼、吸之間屏息幾秒鐘，能刺激大腦中樞神經(jīng)，使大腦活動穩(wěn)定地集中在某一點(diǎn)上，有效提高注意力，增進(jìn)記憶。

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