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“五月病”已出現人傳人現象！

【“五月病”已出現人傳人現象！】

“五月病”已出現人傳人現象！
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“有貓病” 。
在部分人的認知里 ， 總覺得五月不是好時候 。
雖然不是人人都能說出“五月病”這個詞 ， 但是它的癥狀卻以肉眼可見的速度蔓延：
晚上睡不好覺 ， 白天又覺得自己還能睡五百年 。 上課上班哈欠連天 ， 路上也無精打采 ， 玩游戲嫌無聊 ， 刷劇又覺得沒勁 ， 如同霜打過的菜葉一般 ， 整日懨懨 。

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表情指導：假笑男孩Gavin
這便是“五月病”——據網絡上的戲謔說法：五月病暫無相關藥物可根治 ， 傳染性高 ， 一個人喪就會一群人喪 。 雖是戲謔但也無可厚非 。
這個概念來自日本 。 在日本 ， 學校的畢業和新學年的開始都在春天 ， 四五月份一般是學生開始新的一段學習經歷 ， 或者剛畢業的社會新人開始一段新的工作經歷的時間 。 再加上4月底五月初的長達一周左右黃金周假期 ， 就特別容易產生懈怠感 。

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在假放完時懷念假期 ， 意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學上班 ， 這種病癥被日本醫學界稱為“五月病” 。
不僅是日本人 ， 這個時候我國很多人也會患上“五月病” 。 這種懶洋洋的表現 ， 與其說是病 ， 倒不是說是一種病態體現 ， 是人體對季節變換產生的正常反應 。
“五月病”不屬于醫學上的專業術語 ， 精神心理科中的全稱為季節性懶惰癥候群 ， 是季節性情感障礙的其中一種 。 它是由春夏季節交替期產生的厭倦、易疲乏的情緒問題 ， 一般在學生和上班族中比較常見 ， 且多發于五月 ， 所以稱為“五月病” 。 （秋季起病型的另一種 ， 則稱為"冬季抑郁" 。 ）
主要癥狀：假期后無法集中精力工作學習 ， 感到壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低 。
多發時間：長假過后
多發人群：各年級學生和上班族
發病原因：長假過后干勁兒已經消失 ， 之前設立的目標還遙遙無期 ， 假期卻已然離去 ， 從而變得精神沮喪 ， 萎靡不振 。
早起的鳥兒有辦公室開 。
在中國的5月 ， 大學畢業生們在畢業論文答辯前一周進行通宵極限操作 ， 或者將在六月份迎來他們的各門科目期中考試、大學英語四六級考試、日語專業四級考試、雅思考試、托福考試、會計從業資格考試……扳扳手指數一數 ， 六月份總共就三十多天 ， 考試可以占據半壁江山 。
上班族們則在年中KPI前瘋狂熬夜爆肝 ， 要么就是在新工作中還沒有適應 。 再加上剛剛度過五一小長假 ， 難免有不小的情緒波動 。
面對著“半年又要過去了”的急迫感 ， 人們極易產生焦慮的情緒 。 “好像有很多事情要做 ， 但又什么都不想做 。 ”然而事情堆得越多就越想逃避 ， 于是每天都在焦慮里翻來覆去地煎熬 。
五月又是我國進入初夏的時候 ， 這時候氣溫升高了 ， 體內新陳代謝速度加快 ， 身體耗氧量又增多 ， 導致腦供血不足 ， 出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀 。
如果影響較大 ， 便會造成適應障礙（Adjustment disorder） ， 即無法適應環境而產生的倦怠感 。 從廣義上來說 ， 它甚至是一種“如同傳染病一般”的社會現象 。

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繪 山幾查查
“五月病”患者們 ， 易燃易爆炸 。 宜發泄 ， 宜任性 ， 忌會面 ， 忌招惹 。
有的人暴飲暴食 ， 有的人生無可戀——不同的患者或有不同表現 。 可能包括：睡眠增加和白天困倦；焦躁；精力下降；性欲減退；注意集中困難；清晰思維困難；食欲增加……
那么 ， 如何對癥下藥呢？醫生的建議是：預防和擊敗“五月病” ， 一定要做到及時紓解壓力 。 多出去散散心 ， 參加戶外體育運動或是與朋友聊天 ， 都可以緩解身體上的疲倦和精神上的緊張 。 文靜的小伙伴們也可以選擇聽音樂、閱讀等比較安靜的方式排遣郁悶和迷茫 。 另外 ， 多補充谷類、魚類、綠色蔬菜、雞蛋等富含維生素B和氨基酸的食物 ， 也可以起到愉悅心情的作用 。
醫生的建議里 ， 最重要的是多運動 。 這真不是雞湯 ， 運動可以帶來多巴胺和腎上腺素 ， 保持積極樂觀的心態 。 前提是你得先能堅持兩周以上——人懶不能賴五月 。

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