立夏將至：請做好這4件事！整個夏天不生病( 三 )
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人們在夏天容易出汗 ， 而熱氣和濕氣會讓脾胃受到損傷 ， 所以在夏季 ， 人們很容易感到食欲不振、身體乏力 。 但這種情況可以通過鍛煉來緩解 。 鍛煉的方式應該有所選擇 ， 較為安靜的方式是比較可取的 ， 如健身球、氣功、游泳、踩石等較為輕松的運動 。 此外 ， 在夏季 ， 適當的運動還有助于祛熱抗暑 ， 增強抵抗力 。 另外夏季運動要切記掌握好運動的分寸！要保證自己運動時能做到適時、適量、適地這三個原則：適時原則：運動的時間最好選在清晨或者傍晚 ， 這時候陽光不太強烈 ， 可以避免強紫外線對皮膚和身體造成的損害 ， 應盡量避免上午10點后到下午4點前進行戶外運動 。
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適量原則：由于人體能量的消耗在夏季會有所增加 ， 因此運動的強度不宜太大 。 建議每次的鍛煉時間控制在一個小時以內 ， 若需鍛煉更長時間 ， 可以在鍛煉半小時后休息5——10分鐘再繼續鍛煉；同時要注意及時補充水分和營養 。
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