6個(gè)睡眠不足的常見(jiàn)影響，對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)，看你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？( 二 )
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休息不足、精神不濟(jì) ， 就會(huì)更傾向于坐著不動(dòng) ， 而缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)更加影響身體健康 。
睡覺(jué)前一小時(shí)最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng) ， 不要飲酒、喝咖啡、喝茶 ， 不要接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品 ， 因?yàn)檫@些會(huì)讓你感到毫無(wú)睡意 ， 玩電腦、手機(jī)游戲還很容易讓人上癮 ， 過(guò)不了關(guān)就不睡 ， 會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài) 。
如果你睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)沒(méi)有關(guān)系 ， 只要第二天醒來(lái) ， 精神狀態(tài)還好 ， 脾氣不暴躁 ， 沒(méi)有疲倦感 ， 一樣可以認(rèn)為是睡好了 。
睡眠也是我們成人的必修課 。 中醫(yī)認(rèn)為 ， 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ， 食補(bǔ)不如睡補(bǔ) ， 好好睡覺(jué)才是給自己最好的保健品 。
生活不易 ， 三分靠治愈 ， 七分靠自愈 ， 你今天睡好了嗎？
《中國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)》編輯部
【6個(gè)睡眠不足的常見(jiàn)影響，對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)，看你的睡眠達(dá)標(biāo)了嗎？】2021.4.29
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