養(yǎng)生|三位院士良言忠告：高血壓患者，3種食物要忌口，血壓才能更穩(wěn)定
血管遍布于身體 ， 是我們身體中的“運(yùn)輸網(wǎng)” ， 血液循環(huán)是人體進(jìn)行正常生理行為的保障 ， 血管健康的重要性不言而喻 。
近年來 ， 高血壓越來越常見 ， 據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 我國的高血壓數(shù)以億計(jì) ， 基數(shù)龐大 ， 且還有上升的趨勢 。
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高血壓最易引起的就是頭暈 ， 血壓升高 ， 血管的搏動(dòng)感也會(huì)隨之升高 ， 腦部組織受到的震感增強(qiáng) ， 會(huì)導(dǎo)致頭暈；其次 ， 血壓升高可能會(huì)引起腦血管痙攣 ， 造成腦組織供血出現(xiàn)障礙 ， 患者也會(huì)有頭暈的癥狀 。
但高血壓的危害絕不僅如此 ， 血壓升高會(huì)對(duì)血管構(gòu)成威脅 ， 影響血液循環(huán) ， 進(jìn)而危害靶器官的健康 ， 其并發(fā)癥如：腦水腫、腦梗、心梗、腎衰竭等都是“赫赫有名”的 。
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除 頭暈外 ， 血壓升高 ， 這 4個(gè)表現(xiàn)也很明顯， 希望你一個(gè)不占
1、頭疼：高血壓引起的頭疼一般與顱內(nèi)壓升高有關(guān) ， 多發(fā)生在后腦和太陽穴 ， 為鈍痛感 ， 短促而強(qiáng)烈 。
2、耳鳴：一般是雙耳耳鳴 ， 血壓升高引起血管痙攣 ， 對(duì)耳動(dòng)脈的供血造成影響 ， 供血不足引起高強(qiáng)度的耳鳴 ， 嚴(yán)重影響正常生活 。
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3、心慌、心悸：血壓升高對(duì)血液循環(huán)造成障礙 ， 心臟回流減少 ， 會(huì)發(fā)生應(yīng)激性跳動(dòng)加速 ， 患者會(huì)有心慌、心悸的癥狀出現(xiàn) 。
此癥狀出現(xiàn)時(shí) ， 要警惕心臟疾病 ， 如：心律不齊、心衰的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 。
4、胸悶：血壓升高 ， 對(duì)心臟造成的壓力也會(huì)隨之變大 ， 長期以往 ， 左心室發(fā)生增生 ， 心肌彈性減弱 ， 患者會(huì)出現(xiàn)胸悶 ， 胸口有壓迫感 ， 嚴(yán)重時(shí)會(huì)有喘不上氣的感覺 。
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三位院士良言忠告 ： 高血壓 患者 ，3種食物 要忌口 ，血壓 才能 更穩(wěn)定
1 、 酒精
酒精對(duì)于血壓穩(wěn)定來說是一個(gè)很不穩(wěn)定的因素 ， 雖然沒有明確規(guī)定高血壓患者禁止喝酒 ， 但飲酒之后會(huì)造成血壓波動(dòng) ， 不利于控制血壓平穩(wěn) 。
酒精對(duì)心臟有一定的刺激作用 ， 會(huì)引起心跳加速 ， 血流量增加；此外 ， 酒精對(duì)血管還有一定的傷害作用 ， 長期喝酒可能會(huì)導(dǎo)致血管彈性變差 ， 更容易發(fā)生堵塞 ， 引起血壓出現(xiàn)較大波動(dòng) 。
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2、 高鹽食物
食鹽中的鈉離子是升高血壓的原因之一 ， 吃太多高鹽食物 ， 鈉離子含量升高 ， 會(huì)引起細(xì)胞滲透壓失衡 ， 誘發(fā)細(xì)胞水腫 ， 進(jìn)而使血管管腔變窄 ， 升高血壓 。
特別提醒：高鹽食物不等于很咸的食物 ， 一些不咸甚至甜食也有很高的鹽分 ， 如掛面、切片面包、話梅等 。
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3、 高脂食物
高脂食物吃太多之所以導(dǎo)致升高 ， 主要原因在于 ， 血管中脂類物質(zhì)增多會(huì)升高血液粘稠度 ， 增加血流阻力 。
其次 ， 脂類物質(zhì)含量升高更易造成血管硬化 ， 加速動(dòng)脈硬化斑塊的形成 ， 也會(huì)使管腔變窄 。
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分享 4 個(gè)夏季 “控壓” 小幫手
1 、 合理運(yùn)動(dòng)
高血壓患者能不能運(yùn)動(dòng)的問題 ， 困擾著很多人 ， 的確 ， 劇烈的運(yùn)動(dòng)有升高血壓的風(fēng)險(xiǎn) 。
但運(yùn)動(dòng)對(duì)于血管健康、血壓平穩(wěn)有很多好處：首先 ， 運(yùn)動(dòng)能在一定程度上提高血管彈性 ， 減少血管痙攣或病變；其次 ， 運(yùn)動(dòng)能加速脂肪的消耗 ， 減少血管中脂類物質(zhì)的含量 ， 降低血液粘稠度 ， 減少血流阻力 ， 進(jìn)而平穩(wěn)血壓 。
建議選擇太極拳、散步等運(yùn)動(dòng) 。
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2、 多喝水
多喝水能及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分 ， 提高新陳代謝的速度 ， 于血管健康有益 ， 建議于水中加入懷靈菊 ， 對(duì)血管健康有很大好處 。
懷靈菊含有豐富的硒元素、膽堿、類黃酮等 。
硒元素：緩解血液粘稠 ， 減小血流阻力；
膽堿：增加血管管壁的彈性 ， 減少血液垃圾的沉淀；
類黃酮：降低自由基對(duì)血管的傷害 ， 對(duì)平穩(wěn)血壓有一定的輔助作用 。
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