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女性健康|女人“絕經”后會老得快？做好這4點，可放緩衰老的“腳步”


絕經期是女性自然的規律 ， 不管有哪些藥物或方法都不能抗拒 。 進入絕經期后 ， 女性卵巢功能衰退以至于完全喪失 ， 體內雌激素分泌不足 ， 易引發各種各樣的癥狀 ， 如月經不規律、生育能力下降和多種器官萎縮等 。 一般女性絕經后老的速度更快 ， 為能延緩衰老 ， 一定要做好養生保健工作 。

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女性絕經后身體會有哪些變化？
1、第二性征變化
女性絕經后體內雌激素和孕激素發生改變 ， 無法作用于乳腺 ， 使得乳腺逐漸萎縮和下垂 。 另外 ， 因為雌激素水平不足 ， 可減少表皮細胞有絲分裂 ， 使得皮膚越來越薄且彈性降低 ， 皮膚上滋生皺紋 。
2、精神發生改變
絕經后體內血清素和內啡肽分泌受到影響 ， 女性精神神經發生很大改變 ， 脾氣異常暴躁且難以控制 ， 情緒不穩 ， 同時伴有頭痛頭暈、失眠多夢 ， 注意力不集中以及神經衰弱 ， 甚至會出現焦慮癥或抑郁癥等 。
3、潮熱出汗
80%以上的絕經期女性可出現潮熱出汗 ， 可持續5年以上 ， 其主要癥狀是全身陣陣發熱 ， 出汗較多且伴有全身乏力感、心悸和頭暈等 ， 一般持續幾分鐘左右 。

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4、泌尿生殖器官發生改變
女性絕經后體內雌性激素分泌不足 ， 泌尿生殖器官也逐漸萎縮 。 私處上皮變薄且萎縮 ， 常常伴有干澀 ， 同房時疼痛且困難；泌尿系統器官也隨之萎縮 ， 其主要癥狀是尿頻尿急以及尿失禁 。
女性絕經后該如何延緩衰老？
1、多運動
絕經后肢體活動性、肌肉力量以及平衡力 ， 還有心血管功能都有所下降 ， 因此應保持適當的有氧運動 。 堅持做有氧運動 ， 能提高心肺功能 ， 增加肺活量和心臟泵血能力 ， 降低壞膽固醇水平 ， 升高好膽固醇 ， 好膽固醇能促進已沉積的膽固醇分解和排出 ， 保護血管暢通無阻 。 另外 ， 堅持運動也能降低交感神經活性 ， 輔助降低血壓和血脂 。
2、保持規律作息
不管什么時候都不能熬夜 ， 每天至少睡夠7個小時左右 ， 保持規律作息 。 同時應保護好肌膚 ， 根據膚質選擇合適的護膚品 ， 做好皮膚補水保濕工作 ， 這樣能延緩皮膚衰老 。
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3、補充營養
絕經后脂肪易在腹部和臀部堆積 ， 這樣會增加心臟負擔 ， 甚至誘發心腦血管疾病 。 所以應調整好飲食 ， 遠離高油脂食物 ， 多吃新鮮蔬果和粗糧 。 合理補充鈣質以及維生素D ， 適當的曬曬太陽能增強骨密度 ， 預防骨質疏松癥 。
4、定期做體檢
女性絕經后每年需去醫院做一次體檢 ， 尤其是檢查乳腺、卵巢和骨密度 。 同時要學會自檢 ， 若摸到乳房有腫塊或有溢液、性交后流血應立馬就醫 。
溫馨提示
女性絕經后衰老速度確實加快 ， 不過只要做到以上4點就能推遲衰老 。 平時應保持積極樂觀心態 ， 正確面對絕經 ， 時刻告訴自己這是必經的階段 。 若絕經后有明顯的癥狀 ， 應在醫生指導下接受激素替代治療 ， 但不能擅自服用雌性激素藥物 ， 以免引發更大的危害 。
【女性健康|女人“絕經”后會老得快？做好這4點，可放緩衰老的“腳步”】家庭醫生在線專稿 ， 未經授權不得轉載

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