有些人睡覺會認(rèn)床？這些一直沒搞懂的問題，看完就明白了
現(xiàn)如今 ， 人們對健康的重視程度日益增加 ， 各種醫(yī)學(xué)科普也看了不少 ， 一些知識張口就來 。 但有時(shí)候 ， 常見問題的答案說法不一 ， 甚至讓人分不清對錯 ， 比如：
*睡覺時(shí)突然抖一下 ， 是身體病了還是太累了？
*蜂蜜究竟有沒有保質(zhì)期 ， 要不要放冰箱？
*月經(jīng)經(jīng)常推遲或提前幾天 ， 算不算月經(jīng)失調(diào)？
*身上突然出現(xiàn)腫塊 ， 但并沒有疼痛 ， 危不危險(xiǎn)？
……
諸如此類的問題還有很多 ， 它們究竟是怎么回事？今天就來為大家答疑解惑 。
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1
睡覺時(shí) ， 身體突然抖了一下
到底是怎么了？
剛?cè)胨痪脮r(shí) ， 身體會突然抽搐一下 ， 像踩空了 ， 有時(shí)甚至?xí)粐樞?。 有人說這是身體缺鈣了 ， 也有人說是太累了 ， 可能是生病前兆……
其實(shí) ， 這在醫(yī)學(xué)上叫“臨睡肌抽躍癥” ， 也叫“入睡抽動” ， 屬于一種無意識的肌肉顫搐 。
當(dāng)我們處于疲勞、情緒壓力、睡眠不足、劇烈運(yùn)動后 ， 或是受到咖啡因和尼古丁等興奮劑刺激 ， 都可能引起肌肉、神經(jīng)興奮亢進(jìn) ， 出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥 。 但一般多屬于正常的生理表現(xiàn) 。
但如果您睡覺時(shí)頻繁出現(xiàn)身體抖動的情況 ， 甚至清醒狀態(tài)下有頭暈頭痛、惡心等癥狀 ， 可能提示腦部疾病 ， 比如腫瘤、腦中風(fēng)后遺癥、腦退化性疾病等 ， 需及時(shí)就醫(yī) 。
2
睡覺會認(rèn)床？
其實(shí)是自我保護(hù)的表現(xiàn)
不少人都存在“認(rèn)床”的現(xiàn)象 ， 平時(shí)在家都睡得很好 ， 一旦到了酒店等新環(huán)境 ， 尤其是第一天 ， 卻怎么都睡不著 。 其實(shí) ， 這在睡眠醫(yī)學(xué)研究中被稱為“首夜效應(yīng)” 。
我們的大腦分為有左、右腦半球 ， 當(dāng)我們置身新環(huán)境時(shí) ， 大腦的某一半球會更加警覺 ， 一旦出現(xiàn)意外就會立即喚醒睡眠者 ， 因此不易入睡 ， 但屬于自我保護(hù)的一種表現(xiàn) 。
對于認(rèn)床的人 ， 建議不要進(jìn)行“我認(rèn)床”的心理暗示；睡前可以做做瑜伽、泡泡腳 ， 放松心情；也可以在出門時(shí)隨身攜帶自己熟悉的枕套、毛巾等 ， 給自己一種安全感 。
3
泡腳好處多
但并非人人適合
泡腳歷來是醫(yī)家推崇的養(yǎng)生方法 ， 一年四季泡腳都有好處 ， 促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲乏、祛濕氣、刺激足部經(jīng)絡(luò)等等 ， 但有的人真的不適合泡腳 ， 比如：
*靜脈曲張者：這類人本就下肢血液回流不暢 ， 熱水泡腳反而會促使毛細(xì)血管開放 ， 加重淤血 ， 從而可能造成“越泡越腫”、皮膚發(fā)紫 ， 甚至形成潰瘍 。
*下肢動脈硬化閉塞癥者：對本身就有血管閉塞的下肢而言 ， 熱水泡腳 ， 反而會讓缺血的組織更加缺血 ， 加重病情 。
*痛風(fēng)急性發(fā)作者：痛風(fēng)并非血瘀引起的 ， 熱水泡腳反而會造成病變部位充血、水腫 ， 加重疼痛 。
建議：即便是健康人群泡腳 ， 水溫也不宜過高 ， 40℃左右即可 ， 以免燙傷皮膚 ， 中途可添加熱水保持水溫；泡腳時(shí)間不宜過長 ， 一般15~20分鐘即可 ， 以免引起腦部供血不足 ， 增加心臟負(fù)擔(dān) 。
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4
蜂蜜保質(zhì)期超長
但有個(gè)前提
蜂蜜富含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì) ， 營養(yǎng)豐富 ， 中醫(yī)認(rèn)為其還具有一定的潤腸通便作用 ， 備受人們喜愛 。
但自從“考古人員在埃及金字塔內(nèi)挖掘出3300年前的蜂蜜 ， 一點(diǎn)也沒有變質(zhì)”后 ， 很多人都覺得蜂蜜沒有保質(zhì)期 ， 放多久都能食用 ， 真的如此嗎？
事實(shí)上 ， 成熟的高純度的蜂蜜的確是沒有明確的保質(zhì)期的 ， 這是因?yàn)榉涿酆橇亢芨?， 細(xì)菌根本無法在這樣的環(huán)境下生存 ， 只要保存得當(dāng)就不會變質(zhì) 。 但根據(jù)<食品法>的要求 ， 一般成熟的蜂蜜保質(zhì)期為2年 。
而如果是非成熟蜜 ， 或含有活性物質(zhì)的蜂蜜 ， 隨著時(shí)間流逝 ， 其中的成分會慢慢改變 ， 過了保質(zhì)期就不建議食用了 。
另外 ， 蜂蜜不用放冰箱 ， 否則會結(jié)晶析出葡萄糖 ， 影響口感 。 一般建議密封存放在陰涼處即可 。
5
脈搏≠心率
兩者次數(shù)相等 ， 但機(jī)制不同
我們常常會通過摸脈搏來了解心跳快慢 ， 但脈搏和心率不完全是一回事 。
心臟跳動的頻率就是心率 ， 正常情況下為60~100次/分 。 每當(dāng)心臟中的竇房結(jié)發(fā)出一次電信號 ， 引起心肌收縮 ， 就會產(chǎn)生一次心跳 。
每一次心跳都會泵出大量血液灌注全身 ， 動脈血管會因此出現(xiàn)舒張；當(dāng)血液流回心臟時(shí) ， 動脈血管就會回彈 。 這一張一縮 ， 就會產(chǎn)生脈搏 。
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