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身體缺乏葉酸等都有可能誘發(fā)抑郁癥，預(yù)防抑郁做好下面幾點(diǎn)



抑郁癥也被稱為抑郁障礙 ， 這種患者典型的臨床特征是顯著且持續(xù)的心境狀態(tài)下降 ， 抑郁癥是心理障礙的重要臨床類型 。 許多抑郁癥患者有明顯的心境低落情況 ， 并且與其所處的環(huán)境并不相稱 ， 患者情緒的持續(xù)消沉可能從悶悶不樂(lè)發(fā)展到悲痛欲絕以及自卑 ， 抑郁情況嚴(yán)重時(shí)可能產(chǎn)生悲觀厭世的想法 ， 甚至出現(xiàn)自殺企圖以及自殺行為 。
現(xiàn)階段抑郁癥患者數(shù)量明顯增多 ， 臨床抑郁癥患者的患病率顯著提升 ， 特別是能夠經(jīng)常性地在新聞中看到抑郁癥病人自殺的報(bào)道 。 那么抑郁癥產(chǎn)生的原因有哪些呢？在抑郁癥發(fā)病率如此之高的今天 ， 我們?cè)谌粘Ｉ钪杏衷摬扇∧男┐胧﹣?lái)進(jìn)行防治呢？下面賈醫(yī)生和大家談一談 。
【身體缺乏葉酸等都有可能誘發(fā)抑郁癥，預(yù)防抑郁做好下面幾點(diǎn)】
身體缺乏葉酸等都有可能誘發(fā)抑郁癥，預(yù)防抑郁做好下面幾點(diǎn)
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1 、抑郁癥產(chǎn)生的原因
抑郁癥產(chǎn)生的原因較多 ， 在生物學(xué)方面主要包括神經(jīng)再生、遺傳因素、神經(jīng)內(nèi)分泌以及神經(jīng)生化等 ， 對(duì)于人體大腦情緒中樞產(chǎn)生的影響 。 而在心理學(xué)層面則涉及到人體在其特定成長(zhǎng)環(huán)境下 ， 以及生活經(jīng)歷和性格特征等 ， 例如處于成年期遭到應(yīng)激性的負(fù)性生活事件影響 ， 在外界環(huán)境因素方面是指患者所承受的生活和社會(huì)壓力 ， 以及別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和社交情況等 ， 這些都極有可能成為誘發(fā)抑郁癥的原因 。
概括來(lái)說(shuō)可以分為以下七個(gè)方面：
遺傳基因：在抑郁癥的患病與家族病史之間有密切聯(lián)系 。 有研究發(fā)現(xiàn) ， 若父母當(dāng)中一方患有抑郁癥 ， 那么子女患上抑郁癥的概率約為 25% ， 如若父母雙方都屬于抑郁癥患者 ， 那么子女患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)則上升到 50%-75% 。

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環(huán)境誘因：在生活和工作中令人感覺(jué)到壓力巨大的事件或者失落感 ， 均是誘發(fā)抑郁癥的重要原因 ， 例如喪偶 ， 特別是老年階段喪偶約有七八成的老年人會(huì)患上抑郁癥 。 其次是離婚、失去健康、丟掉工作以及財(cái)務(wù)危機(jī)等 。
藥物因素：一個(gè)人長(zhǎng)期需服用某些藥物 ， 例如高血壓藥物、帕金森病藥物以及治療關(guān)節(jié)炎類藥物等 ， 均有可能誘發(fā)抑郁癥狀 。
疾病因素：患有各類慢性疾病 ， 例如阿爾茨海默病、心臟病、癌癥、腦血栓、中風(fēng)和糖尿病等 ， 此類患者患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于其他健康人群 。
個(gè)性因素：例如個(gè)性中的自卑、悲觀和自責(zé)等 ， 都容易誘發(fā)抑郁癥 。 吸煙、酗酒、濫用藥物：許多抑郁癥患者都試圖通過(guò)借助酒精、香煙和藥物等來(lái)幫助舒緩抑郁情緒 。 然而新的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 使用上述物品會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥 。
飲食因素：在平常的飲食中缺乏葉酸和維生素 B12 可能會(huì)誘發(fā)抑郁癥狀 。

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2、 抑郁癥的預(yù)防方法
雖然現(xiàn)階段在全世界范圍內(nèi)對(duì)于抑郁癥的相關(guān)治療方法較多 ， 然而抑郁癥發(fā)生后會(huì)給患者的身心健康帶來(lái)極大的傷害 ， 所以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生是防止抑郁癥給患者帶來(lái)傷害的最優(yōu)途徑 ， 在日常生活中可以通過(guò)下屬方面來(lái)進(jìn)行抑郁癥的預(yù)防：
維持充足的睡眠時(shí)間 。 同時(shí)要想方設(shè)法地確保每天的睡眠質(zhì)量 ， 只有確保睡眠時(shí)間的充足 ， 這樣才能夠保障白天活動(dòng)中的精力充沛 ， 并且睡眠的質(zhì)量良好和時(shí)間充沛也是維持身體健康的重要基礎(chǔ) 。 這是因?yàn)樯眢w健康狀況將直接對(duì)情緒狀況和穩(wěn)定性產(chǎn)生影響 ， 通過(guò)維持健康的身體狀態(tài)有利于對(duì)積極情緒形成良好的正面作用 ， 與此同時(shí)消極情緒也將得到有效的緩解 。

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多交一些朋友 。 俗語(yǔ)說(shuō)得好多個(gè)朋友多條路 ， 那么在抑郁癥疾病的防治中也是如此 ， 通過(guò)多交朋友能夠幫助增加生活中樂(lè)趣 ， 特別是在你需要的時(shí)候朋友可以給你積極的幫助、鼓勵(lì)和安慰 ， 這對(duì)于緩解抑郁癥狀是有巨大作用的 。
多多關(guān)心和關(guān)注身邊的人 ， 然而千萬(wàn)不要太過(guò)于在乎別人對(duì)自己的評(píng)價(jià) 。 在日常生活中 ， 需要多多與家人和朋友進(jìn)行交流和溝通 ， 特別是隨時(shí)交流關(guān)于生活和工作方面的事情 ， 積極關(guān)注自我體會(huì)及感受 ， 逐漸的學(xué)會(huì)用語(yǔ)言表達(dá) ， 這樣能夠幫助緩解抑郁情緒 ， 對(duì)于預(yù)防抑郁癥具有重要作用 。
多收聽(tīng)節(jié)奏舒緩的音樂(lè) 。 事實(shí)上音樂(lè)具備強(qiáng)大的力量 ， 收聽(tīng)輕松且愉快的輕音樂(lè)能夠使人心情放松 ， 同時(shí)音樂(lè)也會(huì)對(duì)人的潛意識(shí)產(chǎn)生強(qiáng)大的影響 ， 避免讓悲傷和孤獨(dú)等情緒占據(jù)你的大腦 。 并且有許多研究中發(fā)現(xiàn) ， 通過(guò)采用音樂(lè)療法能夠緩解精神疾病患者的癥狀 。

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