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實用！“四高”人群要注意點啥？一文告訴你( 二 )


忌：這些事情要少做！
不愛喝水
廣東省第二中醫院內分泌科副主任中醫師莫偉2020年在健康時報刊文指出 ， 部分糖尿病患者有多飲、多尿的癥狀 ， 但這并不意味著體內不缺水 。 糖友如果喝水少 ， 就會造成血液濃縮 ， 過多的血糖和血液中的廢物無法排出 ， 還會造成電解質紊亂 。
早餐過飽
空軍軍醫大學唐都醫院內分泌科主任醫師焦凱2014年在健康時報刊文指出 ， 糖尿病患者的早飯不要吃太飽 ， 因為晨起人們體內對抗胰島素作用的激素分泌較多 ， 如果仍吃過多的食物 ， 早餐后兩小時血糖則會居高不下 ， 所以早餐最好吃少點 。
愛吃冷食
南京市中醫院內分泌科主任醫師吳學蘇2011年在健康時報刊文指出 ， 夏季人們愛吃冰鎮的東西 ， 但對糖尿病患者來說 ， 很容易造成胃腸不適 ， 引發急性胃腸炎、腹瀉 ， 使血糖升高 ， 甚至誘發糖尿病急性并發癥 。
蹺二郎腿
東部戰區空軍醫院內分泌科主任醫師王愛萍2020年在健康時報刊文指出 ， 糖尿病患者長期蹺二郎腿就會加大患糖尿病足的風險 。 蹺二郎腿時會導致血液上行不暢通 ， 使得回流到心臟和大腦的血流量減少或回流速度降低 ， 再加上糖尿病患者本身的血液循環功能就差 ， 如此疊加的結果就是會加速下肢動脈硬化缺血 ， 久而久之易患糖尿病足 。
高尿酸
哈爾濱醫科大學公共衛生學院潘洪志教授及其研究團隊測定了幾百種常見食品的嘌呤含量后總結了 ， 某些食物是“嘌呤大戶” 。
忌：這些食物要少吃！

實用！“四高”人群要注意點啥？一文告訴你
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動物內臟
動物內臟是“嘌呤大王” ， 嘌呤含量極高 ， 尤其是豬肝 ， 達2752毫克/千克 ， 高尿酸和痛風患者不能食用 。
魚蝦蟹貝
各種海鮮河鮮中貽貝肉嘌呤含量很高(達4135毫克/千克 ， 比豬肝還高) ， 但總體來看 ， 蝦類食物嘌呤含量最高 。 對于高尿酸及痛風患者 ， 海鮮盡量不吃 ， 魚肉可少量食用(在不引起不適和相關癥狀的前提下) 。
干菌藻類食物
干菌藻類和干豆類嘌呤含量普遍高于其他食品 ， 紫菜比貽貝肉和豬肝都高 ， 干猴頭菇等菌類嘌呤較高 ， 盡量少吃 。
忌：這些事情要少做！
常喝啤酒
啤酒、濃茶、咖啡都不能多喝 ， 尤其是啤酒 ， 酒精代謝能使血乳酸濃度升高 ， 乳酸抑制腎小管分泌尿酸 ， 使腎排泄尿酸降低 ， 況且啤酒本身也含有嘌呤 ， 使血尿酸濃度增高 ， 容易誘發痛風 。
喝糖飲料
中山大學附屬第六醫院風濕免疫科主任醫師黃建林2020年在健康時報刊文指出 ， 近幾年流行病學研究發現 ， 常飲含果糖飲料會增加痛風發病率 。 果糖是一種單糖 ， 果糖進入體內 ， 果糖會抑制腎臟對尿酸的排泄 ， 雙重作用導致高尿酸血癥 ， 無論一次性攝入大量果糖還是長期較多量消耗均可導致血尿酸升高 。 鮮榨果汁也是如此 。
不愛喝水
尿酸水平升高 ， 很多人還總是缺乏水分提供 ， 有可能會導致尿酸排泄量減少 。 體內尿酸堆積過多 ， 痛風可能會形成 。
久坐不動
尿酸升高的人還總是不愛運動 ， 長時間久坐不動 ， 有可能也會埋下健康隱患 。 因為缺乏運動之后不利于身體的循環代謝 ， 可能尿酸的排泄速度會變得緩慢 ， 進而導致痛風發病率增高 。
來源：健康時報

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