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老人春季常見病的預防及保健

目錄
第一章：老人晨練不宜憋著大小便
第二章：老人春季常見病的預防與保健
第三章：小腿抽筋的自家防護
編者按：老年人隨著年齡的增長，身體各去官功能衰退，抵抗力下降，在春季這個疾病橫行的季節，老年人需要警惕常見病。那么，下面就來和小編一起盤點老人養生之道，揭秘老人春季保健秘笈。
老人晨練不宜憋著大小便
不少人退休以后，才想起晨鍛煉身體。老陳就是這樣一位老人。
去年退休的他，整日閑來無事，唯獨喜歡下棋，老伴卻經常數落他，沒事早起晨練去，整天下棋你的血壓一直沒降下來。他的棋友老王也說，一日之計在于晨，晨練好處很多啊，明天跟我晨練去吧。
第二天一大早老陳就起來了，剛要出門又返回來了。老陳遇到新問題了：晨練需不需要解決大小便呢？有人說，早晨起來鍛煉，不能解大小便，否則，就會“泄氣”，影響晨練效果。那么，這種說法有沒有科學道理呢？
憋大小便是有害的：因為糞便是人體代謝的廢物，其中含有一些有毒物質，如氨、硫化氫等，并有大腸桿菌，綠膿桿菌、破傷風桿菌、螺旋提和真菌等微生物。
此外還有蛔蟲、蟯蟲等腸道寄生蟲卵。若不將糞便及時排除，會對人體產生危害。
糞便長時間滯留在人體內，一些有害物質就會轉而被吸收，引起頭疼、頭暈、倦怠、食欲減退等癥狀。糞便不能及時排出，會變得干硬，再排出時比較費力。干硬糞便壓迫腸壁靜脈，會使血流不暢，靜脈擴張淤血，形成內痔。
糞便于硬會造成排便困難，像老陳這樣的高血壓病患者會因排便時憋氣用力，甚至會造成腦溢血。
憋尿同樣對人體有害。尿是人體代謝產生的一種廢物，含有95%-97%的水，3%-5%是固體物質。固體物質包括兩種成分；一種是電解質，以氯、鈉、鉀三種離子居多；另一種是非蛋白氮化合物，以尿素居多。這些物質所是對人體有害的。
人吃進各種食物，在體內經過分解代謝后產生的終末產物匯集到血液，當血液流經腎臟時，腎臟便將廢料濾出，由輸尿管注入膀胱，蓄積在膀胱里。膀胱蓄積尿液的容量是有限的，正常人的膀胱內尿量達150-250毫升時，開始有了尿意，當尿量達250-450毫升時，就引起了排尿活動。生理學上稱這個數字為“膀胱的生理性容量”。此時排尿，不急不頻，排完后人有輕松舒適的感覺。若尿液超過這個生理性容量仍不排除，會使膀胱內壓力升高，膀胱壁擴張，使腹部產生不適之感，甚至出現小腹疼痛和心煩意亂的現象。
有尿不及時排除，時間久了，就會使主管排尿的括約肌變得松弛，膀胱壁的彈性減弱，排尿功能就會減退。不但會逐漸出現排尿次數增多（即尿頻），排尿時間長，排尿失禁等現象，還會出現由于尿液潴留導致腎水腫，并導致氮質血癥和尿毒癥。
一項研究成果表明，有憋尿習慣者患膀胱癌的比例比常人高3-5倍；常憋大便者患便秘與痔瘡的比例也大大高于常人。
老人春季常見病的預防與保健
春季過敏性鼻炎
春季過敏最危險之處在于它難以辨認，過敏尤其是過敏性鼻炎和普通感冒很相似。如何區分過敏與惑冒？最明顯的區別是：癥狀在白天明顯比晚上嚴重，在干燥刮風天氣鼻炎加重，雨天減輕，在屋內要比在屋外感覺好。春天，楊樹、樺樹和某些灌木開始散落花粉，總共有100多種植物花粉會引起人的過敏，花粉越細小，引起過敏的程度越嚴重。對于像這樣的病人來說，長期的病史使春季過敏尚可辨認和預防。
一、過敏性鼻炎日常注意事項
l.鼻過敏者須避開過敏原，如花粉，家中塵螨、毛毯或動物皮屑等。
2．平時少食用冰涼食品或較寒性食物。如冷飲、冰激凌、可樂、冰涼水果、苦瓜、大白菜等。
3．在空調環境時間不宜過長，電扇不宜直吹。
4．偏冷天氣時，早晨起床后，可用手按摩迎香穴至發熱，再喝杯溫開水，外出注意防寒保暖。
5．用溫水清洗鼻腔。
二、過敏性鼻炎的預防措施
過敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己過敏性的物質，即過敏原，并盡量避免它。
當癥狀主要發生在戶外：應盡可能限制戶外活動，尤其是接觸花草或者腐爛的樹葉，以及柳絮和法桐上果毛，外出時可以帶口罩，或者可以到過敏原較少的海濱。
當癥狀主要發生在室內：可以注意以下幾點：
1、注意減少過敏反應的生活細節在花粉或者灰塵較多的春季，關閉房間的窗戶；移去過敏源，包括寵物，煙，甚至可疑的花草或者家具；

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