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全美國六大資深專家 教你預防疾病不求醫( 三 )


烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預防心臟病有極大好處。
丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了。你懂的，像是水果，蔬菜。
Eat global，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、姜黃等調料不僅可以調味，還有益健康，比如有抗癌的功效。
決不要快速減肥。研究證明這種方法會讓人抑郁，給身體的營養同樣也是給心理的。
記住，每一餐都不是最后一次。以后還可以再吃到冰激凌，還可以再吃到意大利通心粉，還可以再吃到巧克力蛋糕。如果心里想著，這不是你可以吃到自己喜歡食物的最后機會，在吃飽的時候就更容易放下叉子了。
8、增強免疫力的方法
增強免疫力的方法
快樂些。某項研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。
如果真的病了，就不要去上班！去上班只會把患病時間拖長。
9、最重要的防病原則
全美國六大資深專家 教你預防疾病不求醫
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勤洗手
勤洗手。 周期性的。
禁止吸煙！吸煙是生育能力的殺手。吸煙的女性失去卵子的速度比不吸煙的女性快。
10、保持快樂的訣竅
養一個寵物
養一個寵物！養寵物的人身體也更健康，部分原因是他們養寵物的時候要做些必要的運動，遛狗、逗貓、清理籠子。與寵物互動還可以降低血壓，減輕焦慮、讓情緒變得更好。
拔掉電器，和人面對面交談。網絡是保持聯系的良好方式，但事實上見面、互動才是心理健康的關鍵。
不要和讓你感到難受的人在一起！女性說某段關系讓自己感到很頭疼的時候，很可能就是字面意思。情緒可能引起真正的疼痛。
幫助某個人。可能你瘋狂運動后還是沒有真正感覺到健康、有活力。但是走出一個人的世界，關注別人會讓你感受更好，更自豪。我的個人經歷和研究結果都表明這會使人更加健康。
一定不要忽略自己的需求。作為女性，你擁有絕對驚人的關愛別人的能力，但與此同時不要放棄自己的健康。
11、好眠貼士
好眠貼士
將鬧鐘設定為必須馬上起床的時間。打斷睡眠周期，賴床的行為會讓你覺得沒力氣，即使有“額外”的補充也沒有用。
如果你想要睡一個好覺，就保持室內昏暗。開著電視機或閱讀燈會抑制褪黑激素的分泌，相應的，就會干擾睡眠周期。
將臥室里任何會讓你在睡覺、性愛時分心的東西都拿走。 這樣有助于讓你保持健康、愉快。
如果我睡不著，我知道是自己負擔過重了。而對其他女性來說，胃痛、頭痛都可能是壓力過大的表現。
12、性健康專家的建議
緊急避孕藥放在隨手可及的地方
每周應有一次性高潮：我將其稱之為獲得你的維他命O。
性高潮時人體會分泌一種荷爾蒙，可以讓人獲得心理滿足感，并對免疫系統有益，甚至可能有助于延年益壽。如果沒有伴侶，為了健康，可以使用些小工具。
人生中歡愉、自由又健康的事物并不多，性愛就是其中一個。好好享受吧！
不要自己亂下診斷。我的課上有人曾將瘙癢誤認為是宮頸感染，還有人將尿濕誤認為是性興奮，而事實上她們是感染了衣原體！
如果有某些癥狀，讓醫生幫你檢查，不要自己到網上查！
將緊急避孕藥放在隨手可及的地方。而且記住，任何滿18歲的男人都可以直接在柜臺買這種藥，所以讓他去為你買來吧！
如果無法保證性伴侶絕對專一，請使用避孕套！避孕套無法確保可以防御所有的性病，但卻是最有效的行為了。
專家解讀流傳最廣的10大健康陷阱
愛美是女人的天性，為了美麗，女人愿意去嘗試各種各樣的美容美體方法，可是女人們要小心哦！可能有很多的方法其實都是錯誤的美體陷阱哦！
1、牙齒刷得越白
牙齒壞得越快使用含有漂白劑的牙膏刷牙，牙齒就會受到損害。這種說法你聽多之后，無形中會或多或少受到影響。而亙相是：具有亮澤作用的牙膏并不會損壞牙齒，完全可以放心地用來日常刷牙。因為這類牙膏內所含的白色素既能將牙齒徹底刷凈，而且還能保護牙齒的法瑯質。
專家提示：抽煙者專用的牙膏中含有去污顆粒，刷牙時用力過大會對牙齒表面造成一定的損害，你應慎用、少用。最好與一般牙膏交替地使用。
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2、經常修剪，頭發會變得濃密漂亮

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