“秒殺”夏日冷氣病的六大招數(shù)
目錄
【“秒殺”夏日冷氣病的六大招數(shù)】第一章：六招“秒殺”夏日辦公室冷氣病
第二章：貼士 培養(yǎng)好習(xí)慣遠(yuǎn)離夏日冷氣病
第三章：食療 趕走夏日冷氣病
在炎炎夏日人們總是喜歡待在舒適度的空調(diào)房里，辦公室里也是冷氣開的十足，這就容易招來冷氣病 。那么，如何遠(yuǎn)離冷氣病？預(yù)防冷氣病的方法有哪些？
六招“秒殺”夏日辦公室冷氣病
6個(gè)居家妙招 擊退冷氣病
不論哪種體質(zhì)，進(jìn)出或久待冷氣房?jī)?nèi)都要懂得保養(yǎng)，增強(qiáng)體內(nèi)調(diào)控機(jī)制，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度，愈降愈低 。
第1招：分段穿梭室內(nèi)外 減緩頭痛
帶著一身酷熱進(jìn)冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴(yán)重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風(fēng) 。建議進(jìn)入冷氣房可採(cǎi)分段式：踏入冷氣房先待3sim;5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi)，反覆2sim;3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作 。
這種分段進(jìn)出冷氣房的方法，特別適合年紀(jì)偏大的人，尤其有高血壓、糖尿病，最好避免猛然進(jìn)出冷氣房 。如果出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí) 。可按摩耳朵四周，調(diào)整腦部血液循環(huán)，減緩頭痛 。
預(yù)防夏日吹空調(diào)引起的頭痛最根本的方法，還是平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血管彈性，讓毛細(xì)孔恢復(fù)正常排汗調(diào)節(jié)體溫功能，增強(qiáng)人體對(duì)抗溫差的耐受力 。這才是根本之道 。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫、濕度也很重要，尤其當(dāng)小孩有過敏體質(zhì)，很會(huì)流汗，怕熱，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風(fēng)，結(jié)果立刻打噴嚏、流鼻水 。年紀(jì)稍大的人，流汗情形會(huì)稍微輕微一些，這時(shí)候你該擔(dān)心的就是關(guān)節(jié)問題了 。年齡偏大，身體代謝率也漸緩，血液循環(huán)比較差差，關(guān)節(jié)對(duì)溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室的上班族 。
從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，室內(nèi)外溫差最好維持在3sim;5度，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25sim;26度間，最適合人體 。當(dāng)室內(nèi)濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀 。
第3招：多喝溫水
經(jīng)常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發(fā)支氣管炎，需要多補(bǔ)充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當(dāng)？
答案是，喝常溫水(如礦泉水)或溫水(攝氏35sim;40度) 。太熱的水恐傷食道，曾經(jīng)胃出血的人更要避免直接飲用熱水 。而冷水過于冰涼，會(huì)刺激腸胃內(nèi)壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對(duì)地，營(yíng)養(yǎng)吸收力也轉(zhuǎn)慢 。久而久之，容易引發(fā)腸胃疾病 。
第4招：保濕工作不可少
長(zhǎng)期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性 。嚴(yán)重的話，皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子 。除了多補(bǔ)充水分，身體也要經(jīng)常保濕 。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來 。
人們經(jīng)常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊抹乳液即可，其實(shí)這只能維持不那么乾燥，保濕效果有限 。平時(shí)，真正的保濕應(yīng)該在浴室，趁身體含水量高時(shí)涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下 。抓住水分，才是保濕的關(guān)鍵 。一旦身體因乾燥發(fā)癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得癥狀惡化 。這時(shí)候應(yīng)求助專業(yè)醫(yī)師 。
除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕 。隨時(shí)放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣 。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)空氣的功能 。
第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖
眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人 。
結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內(nèi)面和眼球表面 。當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調(diào)節(jié)出問題，都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜乾燥癥狀 。在冷氣房?jī)?nèi)除了適度點(diǎn)人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀，并且消除疲勞 。
中醫(yī)師建議，補(bǔ)充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等，能改善眼睛乾燥 。
第6招：隨時(shí)保持放鬆 調(diào)整呼吸
從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，氣候溫度和情緒息息相關(guān) 。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒 。一旦過冷，身體易浸濕，人也轉(zhuǎn)為拘謹(jǐn)煺縮，放不開 。所以當(dāng)從外面高溫進(jìn)入冷氣房，溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí)，情緒也跟著起波動(dòng) 。
即使在冷氣房，也要養(yǎng)成放鬆，調(diào)息的習(xí)慣 。，靜下心來工作，呼吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻，可使體內(nèi)充滿溫暖的感覺，能抵御“冷邪”入侵 。
貼士 培養(yǎng)好習(xí)慣遠(yuǎn)離夏日冷氣病
貼士一：適當(dāng)通風(fēng)是預(yù)防疾病的關(guān)鍵
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