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全美國六大資深專家 教你預(yù)防疾病不求醫(yī)

目錄：
第一章：全美6大資深專家 教你預(yù)防疾病不求醫(yī)
第二章：“儲(chǔ)蓄”健康 醫(yī)學(xué)專家給你12個(gè)小貼士
第三章：專家解讀流傳最廣的10大健康陷阱
編者按：現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人都有亞健康的傾向，而預(yù)防疾病最主要的就是從日常生活做起。想要更健康的生活，從日常的習(xí)慣就能達(dá)到養(yǎng)生的效果，不妨看看這些專家的建議吧！
全美6大資深專家 教你預(yù)防疾病不求醫(yī)
就算我們總是及時(shí)就醫(yī)、每年體檢，也經(jīng)常關(guān)注各種媒體的健康信息，還是不可能知道所有關(guān)于健康的注意事項(xiàng)，讓我們來聽聽這6位來自美國的資深臨床醫(yī)生和醫(yī)學(xué)專家的健康建議吧，看看我們漏掉了什么。
一、來自腫瘤專家的建議
把火關(guān)小
肉類因高溫而燒焦時(shí)，肉中的氨基酸會(huì)分解，產(chǎn)生致癌物質(zhì)。“可以把燒烤的火焰弄小一點(diǎn)兒，或者是把燒烤架架得更高些。”這樣，烤熟肉的時(shí)間可能會(huì)花得長一點(diǎn)兒，但可以避免危害。
【全美國六大資深專家 教你預(yù)防疾病不求醫(yī)】養(yǎng)一只可愛的寵物
“跟動(dòng)物呆在一起可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽（可增強(qiáng)免疫力）和催產(chǎn)素（可促進(jìn)幸福感），還可以降低皮質(zhì)醇，這是一種應(yīng)激激素。”
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全美國六大資深專家 教你預(yù)防疾病不求醫(yī)
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享受歐式午餐
知道意大利人吃午餐要吃多久嗎嗎？這可能并不是他們的本意，但是悠閑地享用午餐可以讓他們避開陽光最毒的時(shí)間，也就是最容易導(dǎo)致皮膚癌的時(shí)間。至少應(yīng)該在太陽光最強(qiáng)的時(shí)候避免戶外活動(dòng)。
二、來自婦產(chǎn)科醫(yī)生的建議
不要把自己當(dāng)做醫(yī)生
如果你認(rèn)為你患有霉菌性感染，先去藥店買一個(gè)療程的藥來治療也不是不可以。但是如果癥狀沒有消除的話，應(yīng)該去看醫(yī)生。 “有三分之二的可能只是受到了輕微的刺激，或者是細(xì)菌感染，而并不是霉菌感染。”
重新考慮吃避孕藥
“吃避孕藥好處比壞處多。”已經(jīng)證明避孕藥了能夠降低30%—50%患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)（編者注：研究認(rèn)為其原因可能是避孕藥中的孕激素能誘導(dǎo)卵巢上皮的凋亡），這種疾病在早期很難發(fā)現(xiàn)。
事后去去衛(wèi)生間
性交后排尿有助于沖洗掉會(huì)導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌。此外，每天一杯越橘汁可以防止細(xì)菌在膀胱壁的附著。
三、來自牙醫(yī)的建議
別吃太多檸檬
偶爾喝一點(diǎn)加有檸檬的水對(duì)身體有好處。但是不能過量，也不能直接吸檸檬汁。因?yàn)闄幟手械膹?qiáng)酸性物質(zhì)能夠酸蝕牙齒的牙釉質(zhì)。
使用軟毛牙刷
硬鬃毛的牙刷會(huì)磨損牙齒的牙釉質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮。” 可以考慮使用新發(fā)明的一種軟毛電動(dòng)牙刷。當(dāng)你刷得太重時(shí)，它會(huì)提醒你。
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四、來自足科醫(yī)生的觀點(diǎn)
測(cè)量腳的大小
每隔幾年都應(yīng)該測(cè)量一下自己的腳，尤其是在生完孩子后或是在體重有所改變時(shí)。“不要總是一如既往地買你經(jīng)常穿的鞋碼。”因?yàn)榇┻^緊的鞋會(huì)加重腳部的很多問題，比如說拇趾囊腫、雞眼和錘狀趾。
勤換鞋
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你不能每天都穿同樣高度的鞋。里德說：“即使鞋跟半英寸（1英寸=2.54l厘米）的差別也能改變對(duì)腳的壓力和對(duì)跟腱的牽拉。”所以，可以把這作為一個(gè)很好的借口去買那些可愛的平跟鞋或者坡跟鞋啦。
不要赤腳
當(dāng)你打赤腳或是穿的鞋沒有足弓支撐或力學(xué)控制（如人字拖）時(shí)，足底筋膜——腳底對(duì)應(yīng)鞋跟部位的結(jié)締組織會(huì)過度勞累，導(dǎo)致腳后跟疼痛。
五、來自心臟專家的觀點(diǎn)
多觀察肚臍
“即使你很苗條，肚腩周圍囤積的脂肪也跟你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度密切相關(guān)。”所以要經(jīng)常測(cè)量你的腰圍。從理想的角度來看，腰圍應(yīng)該控制在35英寸（約為88.9厘米）以內(nèi)。
要管理好你的腰圍，每天要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要少吃單純的碳水化合物，如糕點(diǎn)和白面包，它們?nèi)菀自黾痈共恐尽?br />記下這些數(shù)字
“如果你已經(jīng)年滿35周歲了，但卻還不知道自己的血壓和膽固醇指標(biāo)，就要去看醫(yī)生了。”這些信息可以用來評(píng)估你患心臟病的幾率。
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吃一點(diǎn)堅(jiān)果
核桃含有有益于身體的脂肪和α亞油酸，對(duì)心臟有好處。每周可以吃幾次，一次一把。
六、來自運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的建議
冒點(diǎn)小險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，進(jìn)行一些你不太擅長的運(yùn)動(dòng)很有好處。“人們往往傾向于他們最擅長的活動(dòng)而忽視其它的活動(dòng)。”那些自然靈活的人可以會(huì)癡迷瑜伽；那些具有良好的耐力的人則熱衷于跑步。

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