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防癌六字訣助健康( 二 )


爛——意大利一項研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜素、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免于癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%~4%，把它們煮熟或搗碎后，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，烹飪能幫助溶解。”以西蘭花為例，加熱到60攝氏度最理想，能最大限度發(fā)揮其抗癌活性，減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險。
心平氣和遠離“癌癥性格”
性格與癌癥關系密切，癌癥病人常具有某些特定的性格特征，也就是“癌癥性格”。
“癌癥性格”具體表現(xiàn)在：性格內(nèi)向，表面上逆來順受、毫無怨言，內(nèi)心卻怨氣沖天;情緒抑郁，好生悶氣，但不愛宣泄;心情總處于緊張狀態(tài)，哪怕是一件極小的事也可使其焦慮不安;表面上處處以犧牲自己來為別人打算，但內(nèi)心卻又極不情愿;遇到困難，開始不盡力去克服，拖到最后又要作困獸之斗;害怕競爭，逃避現(xiàn)實，企圖以姑息的方法來達到虛假的心理平衡等等。而且，不同的“癌癥性格”也會對不同的癌癥產(chǎn)生影響， 比如帶氣吃飯容易患胃癌;長期失望自卑的女性易患宮頸癌;性格內(nèi)向、不善交往的青少年容易患腦瘤與淋巴癌等;具有敵意、侵略性強的人更容易出現(xiàn)乳腺癌、結(jié)腸癌。
要遠離癌癥性格，需牢記“寬容”、“平和”、“豁達”、“善良”、“樂觀”十個字。即學會保持樂觀情緒，善于自我安慰，多些興趣愛好，與親友和同事保持良好的關系。平時不妨做深呼吸和到空曠的地方大喊幾聲，以清理“情緒垃圾”。
癌癥年輕化 該如何戒備
現(xiàn)在人們普遍有一個共識：癌癥是一種生活方式病，1/3的癌癥可預防。癌癥年輕化的因素有很多，現(xiàn)如今，年輕人的生活壓力越來越大，飲食也不規(guī)律等等一些因素都可能讓癌癥找上你，預防癌癥要從生活中的點滴做起!
癌癥年輕化的兩大主因：
1. 生活壓力大，生活的不規(guī)律
婦科門診接待過一名25歲的卵巢癌患者，消化科門診接受了一名26歲的胃癌的患者，這些人發(fā)病都有一些預兆，但都沒有引起足夠的重視，所以，就診的時候，不僅救治有難度，對生命都已經(jīng)產(chǎn)生了嚴重威脅。這些患者的工作性質(zhì)都比較緊張，精神壓力較大，生活非常不規(guī)律，飲食習慣也不健康，從而在不知不覺中患上了癌癥。
2. 飲食不健康，營養(yǎng)很缺乏
一位年僅20歲的乳腺癌患者由于工作的原因，常常不能按時吃飯，平時經(jīng)常在外吃點麻辣燙和燒烤，有時候就干脆用方便面充饑。最多時候，一個月里面，有20天都是吃這些食物的。專家分析，目前，乳癌的發(fā)病原因還值得進一步研究，但不可否認的是，不良的飲食習慣，不均衡的營養(yǎng)，可以說是主要的因素之一。
遠離癌癥從點點滴滴做起：
養(yǎng)成好習慣
習慣不是一天兩天養(yǎng)成的，而是一個日積月累的過程。因此，我們應該耐心養(yǎng)成良好的生活習慣，為自己健康打下堅持的基礎。更重要的是，讓自己的孩子從小養(yǎng)成健康的生活習慣。專家建議，爸爸媽媽們應該少買快餐，盡量在家為孩子烹制營養(yǎng)可口的飯菜。
一家人應該坐下來享用美食，避免讓孩子單獨坐在電腦前面啃薯片。家長可以創(chuàng)造一些家庭鍛煉活動，一起做游戲，而不是坐在沙發(fā)上看電視。總之，健康的生活習慣最好讓兒童及早養(yǎng)成，越早越好，受益終生。而我們自己更要拘束自己，不要為了一時的快樂而忽略了自己的健康。要時刻記住，只要健康才是一切的根本，沒有了健康也就沒有了快樂。
定期體檢
能否抽出5至10分鐘做做健身操，在外應酬喝酒吃肉是不得已，在家的時候能否多吃些蔬菜和水果，快節(jié)奏工作的壓力大，每年能否定期去給自己做個體檢。這些小細節(jié)花不了多長時間，有些甚至是隨手可得，忽略它們其實很可惜，通過小小的細節(jié)也能夠讓健康常在。
【防癌六字訣助健康】結(jié)語：想要遠離癌癥，健康的飲食習慣是必不可少的。定期的抽出一點時間做做運動，這樣對身體也是有好處的。要記得每年體檢哦！(文章原載于《健康》《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012年第4期，作者：寒雨，歐陽學農(nóng)，版權歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。

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