上班做這事竟然能防癌癥
【上班做這事竟然能防癌癥】
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上班做這事竟然能防癌癥
上班族最好每天至少站立工作一小時，有助預防肥胖和心臟病 。上班族每天站立辦公1小時、爬樓梯、和家人散步 。想要“好心”，站著上班 。據(jù)英國《每日郵報》報道，公共衛(wèi)生專家建議，辦公室一族最好每天至少站立工作一小時，有助預防肥胖和心臟病 。
辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續(xù)坐著辦公，對健康危害很大 。應該時不時以其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態(tài)，例如站著開會、站起來喝咖啡、出去吃午餐，或者直接站著辦公一段時間 。要求員工每次選擇乘坐電梯時，必須向慈善機構捐款，以此來督促他們選擇爬樓梯 。“讓身體動起來是減少癌癥、心臟病和改善心理健康的lsquo;奇跡療法' 。”
它能改善你的姿勢，緩解背部疼痛；能改善你的血液循環(huán)，促進心血管健康 。而且，通常來說，站著還能提高身體的機動性 。一個人如果站著，就很有可能走得更多一點 。要站多久，并沒有一個最低規(guī)定，最關鍵的是避免一坐就六七個小時 。當人站著或活動著的時候，身體需要的能量增加，心率會增快 。通常來說，站立時心率平均每分鐘加快十次，進而令人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量(每小時50卡) 。教授說，站著辦公，上班族的走動可以顯著增加，爬樓梯的幾率也會提高 。不要小看爬樓梯，每走一步階梯，就能燃燒兩三個額外的卡路里 。一天中爬樓的次數(shù)多了，累積起來總數(shù)就非常可觀 。
全球約有四分之一的成年人存在肥胖問題，過去25年，這一數(shù)字增加了4倍 。一些學者表示，這主要歸因于人們變得越來越不愛動，而不是因為攝入了太多熱量 。
推薦人們從每天站立一小時(早上半小時、下午半小時)開始，逐漸養(yǎng)成多站的習慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等 。
英國心臟基金會高級護士也說：“心臟是你身體中最重要的部分 。不管用怎樣的方式讓你的心跳加快，散步也好、爬樓梯也好，都能對你的健康產生很大影響 。”
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