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人到中年推薦常吃以下食物，補(bǔ)血抗衰，潤(rùn)腸通便，有益健康

大家好，我是健養(yǎng)小王醫(yī)師。在這個(gè)春冬交替的時(shí)節(jié)，很多抵抗力較差的朋友開(kāi)始惴惴不安，換季時(shí)氣溫不穩(wěn)定，早晚溫差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會(huì)受涼感冒，此時(shí)的養(yǎng)生非常關(guān)鍵。在這段時(shí)間，大家除了要做好保溫工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發(fā)期，腸胃蠕動(dòng)緩慢，容易產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致便秘或各種不適癥狀。在這個(gè)時(shí)候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)肌膚，讓身材變得更好。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨著小王進(jìn)入健康養(yǎng)生課堂，一起學(xué)習(xí)一下吧。
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羊奶果的果實(shí)可以生吃，還能入藥，包括羊奶果的根、葉都有極好的藥用價(jià)值，羊奶果中的酸性物質(zhì)能夠有效潤(rùn)滑呼吸道，促進(jìn)呼吸道粘液的分泌，達(dá)到止咳平喘的作用，還能有效緩解哮喘，久咳不愈、腹瀉以及咽喉腫痛等癥狀。
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杏是常見(jiàn)水果之一，營(yíng)養(yǎng)極為豐富，內(nèi)含較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì)，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。杏性溫?zé)幔m合代謝速度慢、貧血、四肢冰涼的虛寒體質(zhì)之人食用;患有受風(fēng)、肺結(jié)核、痰咳、浮腫等病癥者，經(jīng)常食用杏大有裨益;人食杏果、杏仁后，經(jīng)過(guò)消化分解，所產(chǎn)生的氫氰酸和苯甲醛兩種物質(zhì)，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，常吃還可延年益壽;杏仁可以止咳平喘、潤(rùn)腸通便，常吃有美容護(hù)膚的作用。杏子可制成杏脯、杏醬等;杏仁主要用來(lái)榨油，也可制成食品。
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又名珍珠果、圣女果，被稱(chēng)為“愛(ài)情果”。它既是蔬菜又是水果，不僅色澤艷麗、而且味道適口、營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C含量是普通番茄的兩倍。櫻桃番茄外觀玲瓏可愛(ài)，含糖度很高，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，櫻桃番茄是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，每天吃一點(diǎn)，清喉潤(rùn)嗓，生津潤(rùn)燥。
【人到中年推薦常吃以下食物，補(bǔ)血抗衰，潤(rùn)腸通便，有益健康】這些水果蔬菜是不是都特別常見(jiàn)的呢，而且價(jià)格也很便宜。其實(shí)，除了水果和蔬菜，大家還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)閾Q季時(shí)節(jié)，對(duì)能量的需求也會(huì)比較大，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體健康才有保障。好了，今天的內(nèi)容就先給大家分享到這里，大家還有什么不懂或者不明白的可以在評(píng)論區(qū)留言，我是健養(yǎng)小王醫(yī)師，關(guān)注我，關(guān)心你的健康，養(yǎng)生從飲食開(kāi)始，下期不見(jiàn)不散。

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