老年人吃什么好中老年飲食推薦食譜 _人到中年

【老年人吃什么好中老年飲食推薦食譜】人到中年很容易在飲食上出現(xiàn)問(wèn)題，那么，如何在一日三餐的飲食上來(lái)改善呢？今天介紹個(gè)三個(gè)食譜都是我們很多人都會(huì)吃的，但是也有的人很少注意到這些食譜，所以我們應(yīng)該讓我們的生活中多多的出現(xiàn)上面這些食譜，只有這樣我們保證我們的身體健康。
鮮拌三皮：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤(pán)食用。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕，減肥之效。
赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾、減重。
燕麥片粥：燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開(kāi)時(shí)，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

老年人吃什么好中老年飲食推薦食譜

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