推薦六款藥膳食療方 促進頭發(fā)生長防脫發(fā)
頭發(fā)的生長與脫落，潤澤與枯槁，都和飲食有關(guān) 。由于飲食是人體獲得營養(yǎng)和能量的來源，對于脫發(fā)患者來說，均衡的營養(yǎng)是生發(fā)、美發(fā)的根本之道，平時飲食尤要注意：食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的生長要素;食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋果、枇杷等，因為維生素可促進頭發(fā)生長、使頭發(fā)光澤自然;食入含鋅食物，如動物肝臟、干果食品，因為鋅可改善頭發(fā)組織，增強頭發(fā)彈性和光澤 。
在注意以上營養(yǎng)物質(zhì)的同時，選一些藥膳食療方法，可達到事半功倍的療效 。祖國醫(yī)學認為，頭發(fā)的生長與人體血氣與神經(jīng)的盛衰有關(guān)，選用一些補血、溫腎、滋陰的中藥，與食物配合制成藥膳，可以促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā) 。
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯 。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳 。
羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用 。可從當年冬至吃到來年立春 。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者 。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克 。水煮約半小時后，連湯渣同食 。每日1次，連服60天 。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效 。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量 。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可 。每天吃大約10克 。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合 。
首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量 。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片 。鍋內(nèi)放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成 。本品有補肝、祛風、益精、養(yǎng)腎之功 。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次 。
生衣紅棗湯
【推薦六款藥膳食療方 促進頭發(fā)生長防脫發(fā)】花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成 。每日飲3次，飲湯食棗 。此方有養(yǎng)血補血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā) 。
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