卷腹一天做多少
卷腹一天做100個(gè)
【卷腹一天做多少】 正常人一天做100個(gè)卷腹運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到訓(xùn)練的效果 。需要分成4～5組做，每組做15～25個(gè)左右，每組做完休息20～30秒左右，一次進(jìn)行過多卷腹動(dòng)作會造成腹部肌肉拉傷 。每周需要堅(jiān)持4次以上訓(xùn)練 ， 才能保持訓(xùn)練的效果 。
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