冬棗的果肉飽滿，口感清脆，味道清甜，深受人們喜愛，那么在減肥期間可以吃冬棗嗎？減肥可以吃多少顆冬棗？
減肥期間可以吃冬棗嗎可以適量的食用 。
冬棗中的脂肪含量較低，而且含有水果纖維素，能夠幫助食物的消化和吸收，在減肥期間可以適量的食用，但是不建議過多食用 ， 因為每100克冬棗中含有113大卡的熱量，屬于一種熱量較高的水果了，食用過多會對減肥帶來負擔(dān) 。
減肥可以吃多少顆冬棗一般建議每天食用量不超過10顆 。
在減肥期間要注意熱量的攝入，而就冬棗這種水果而言 ， 屬于一種高熱量的水果，100g冬棗的熱量相當(dāng)于100g米飯的熱量，而100g冬棗差不多就是6.7顆 ， 所以一般建議在減肥期間食用量不超過10顆是較好的，食用過多的話不僅會增加肥胖的可能性，還會增加腸胃負擔(dān) ， 出現(xiàn)便秘、腹痛等不適癥狀 。
減肥什么時候吃冬棗好飯后1.5-2小時或兩餐之間 。
在飯后1.5-2小時食用冬棗 ， 能夠促進腸胃的蠕動，幫助食物的消化與吸收，對脂肪的囤積有所減少，而在餐前空腹食用的話 ， 對腸胃刺激較大，身體會出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適情況 。
在兩餐之間食用冬棗，能夠增加飽腹感 ， 減少正餐時的攝入量，對減肥有一定的幫助 。
減肥冬棗怎么吃冬棗除了可以生吃外，還可以和蘋果、香蕉等榨成汁食用，不僅容易消化，還能補充人體營養(yǎng)物質(zhì) 。
冬棗蘋果汁1.準備冬棗6-8顆，蘋果一個 。
2.將冬棗和蘋果清洗干凈后，去核，切成片狀 。
3.打開榨汁機將切好的冬棗和蘋果片放入 ， 榨3-5分鐘 。
4.用過濾網(wǎng)過濾殘渣后即可飲用 。
減肥吃什么水果好蘋果每100g蘋果中含有53大卡熱量，在水果中屬于熱量較低的了，營養(yǎng)價值也比較高，適合在減肥期間食用，但是用量不宜過多，一般建議一天食用1-2個即可 。
圣女果每100g圣女果含有25大卡熱量，屬于熱量低的水果 ， 而且含有豐富的維生素，能夠在一定程度上抵抗紫外線，在減肥期間可以適量的食用，一般建議食用量在10-15粒 。
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