奇亞籽外形和芝麻十分相似，小小的顆粒狀還十分吸水 ， 但這奇亞籽屬于種子食物，其熱量也不低，不知道吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？
奇亞籽會(huì)長(zhǎng)胖嗎一般不會(huì)長(zhǎng)胖 。
雖然100克奇亞籽的熱量就有447卡路里，和瓜子等果仁一樣同是熱量非常高的食物 ， 但由于其富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、不飽和脂肪酸，吃后飽腹感很強(qiáng)，一次性并不會(huì)吃很多 ， 在控制量的基礎(chǔ)上正確食用，并不會(huì)使人長(zhǎng)胖，而且奇亞籽含有的高膳食纖維經(jīng)過(guò)浸泡后，可增大食物體積，提高食物的黏性，從而起到減緩餐后血糖上升速度 ， 并提升飽足感，有利于血糖控制和減少對(duì)甜食的渴望 ， 讓人不會(huì)攝取到過(guò)多的卡路里，進(jìn)而幫助減肥瘦身 。
奇亞籽減肥效果好嗎輔助減肥的效果較好 。
奇亞籽屬于健康食物，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、鈣等，當(dāng)中的鈣含量達(dá)到每100克有631毫克的鈣，大約是牛奶的6倍 ， 適量食用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠緩解饑餓 ， 提升飽腹感，而且膳食纖維并不含熱量，也不會(huì)造成血糖上升，還能夠促進(jìn)腸胃消化，所以減肥效果是比較好的 。
但要注意不可過(guò)量吃奇亞籽，可能會(huì)造成腹脹、過(guò)敏的現(xiàn)象，尤其是對(duì)之前未嘗試過(guò)的人群來(lái)說(shuō)，最好是第一次少量食用，觀察是否有副作用之后再?zèng)Q定是否接著食用，以免出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀 。
如何吃奇亞籽快速減肥浸泡食用 。
吃奇亞籽減肥，不建議直接吃，要浸泡后吃效果最好，因?yàn)槠鎭喿训姆N子在浸泡之后會(huì)析出很多膠質(zhì)，從而抑制其中能量的釋放，并產(chǎn)生超強(qiáng)的飽腹感，起到減少食欲的目的，而且一次用幾克奇亞籽泡水，總共熱量也就幾十大卡，完全不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，還能減少其他食物的攝入 ， 起到減肥瘦身的效果 。
如有條件的可以搭配牛奶、蜂蜜等食物一起浸泡飲用，不僅提升營(yíng)養(yǎng) ， 而且口感也更好吃 。
奇亞籽什么時(shí)候喝減肥最好饑餓時(shí)吃減肥最好 。
奇亞籽本身并沒(méi)有燃燒脂肪的作用，它能幫助減肥，主要是依靠其中含有大量的膳食纖維，在食用之后因吸水膨脹，從而起到飽腹感，減少其他食物的攝入，同時(shí)還能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便的排出，減少對(duì)食物中糖類和脂肪的吸收，最終起到減肥瘦身的效果，如果飯后吃 ， 只會(huì)無(wú)形中增加熱量攝入，因此吃奇亞籽減肥最好的食用時(shí)間在饑餓的時(shí)候 ， 以此代餐，緩解饑餓感 ， 減少正常飲食的熱量攝入，通常1個(gè)月左右可以瘦3-5斤左右 。
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