最近家里買了很多馬蹄回來，我很喜歡吃，但是最近在減肥，想請問一下，馬蹄的熱量高不高呢？
馬蹄熱量高嗎不高 。
馬蹄是一種比較常見的食物 ， 味道清脆可口，甘甜多汁，其中含有較為豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分 ， 但是大部分仍以水分為主，在100克可食用部分的馬蹄中，含有的熱量約為61大卡，和大部分水果熱量差不多，因此相對于其他食物來說，它的熱量并不算高 。
馬蹄減肥可以吃嗎可以適量食用 。
馬蹄中含有大量的水分和纖維素成分，食用后可以幫助增強(qiáng)人體的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，另外還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素及垃圾的排出 ， 對減肥有一定的好處 ， 所以在減肥期間是可以適量食用馬蹄的 。
但是要注意不宜食用過多，因?yàn)轳R蹄中含有糖分和淀粉，若是食用過多，這類物質(zhì)在體內(nèi)無法及時(shí)消耗分解，就會(huì)以脂肪的形式堆積在體內(nèi)，反而會(huì)影響減肥效果 。
馬蹄一天吃幾個(gè)好8-10個(gè) 。
馬蹄食用過多除了會(huì)影響減肥效果之外，而且它還是一種性質(zhì)偏寒涼的水果，具有一定的潤腸通便作用，如果食用過多的話，其涼性可能會(huì)刺激腸胃，容易引起胃痛、便溏、腹瀉等腸胃不適癥狀，對腸胃健康不利，因此一般建議馬蹄一天吃8-10個(gè)左右即可 。
馬蹄減肥怎么吃胡蘿卜玉米馬蹄湯材料：胡蘿卜、玉米、馬蹄、食鹽 。
做法：
1、將胡蘿卜洗凈，去皮，切塊 。
2、玉米洗凈，切段；馬蹄去皮，切塊備用 。
3、將胡蘿卜、玉米和馬蹄放入鍋中 。
4、加入適量清水，大火煮20分鐘左右 。
5、然后轉(zhuǎn)小火慢煲，直至食材軟爛 。
6、最后調(diào)入適量食鹽即可 。
馬蹄橙汁材料：馬蹄、橙子、蜂蜜 。
做法：
1、馬蹄清洗干凈，削去外皮后切成小塊 。
2、橙子去皮，切成塊狀 。
3、將馬蹄和橙子放入榨汁機(jī)中榨汁 。
4、將果汁倒入杯中，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可 。
減肥可以吃什么水果番茄番茄熱量非常低，而且其中含有大量的水分及纖維素，飽腹感很強(qiáng)，而且可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能起到較好的降脂減肥的作用 。
獼猴桃獼猴桃的熱量比較低，而且中含有豐富的維生素、纖維素等成分，可以幫助加速人體脂肪的分解，防止脂肪過多的聚集，是一種適合減肥的水果 。
葡萄柚葡萄柚中含有的熱量很低，而且其中還含有豐富的鉀元素，可以促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，有助于減輕水腫 。
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