現(xiàn)代社會生活中的壓力癥，是人們身心疾患發(fā)生的根源 。當人們遇上“壓力”時，最初的反應(yīng)便是“迎擊” ， 或者“逃避” 。這是由人們的精神能量及體內(nèi)對“壓力”免疫強度所決定的 ， 即精神能量高，免疫系統(tǒng)機能強的人采取“迎戰(zhàn)”的方法，反之，則采取“避開”的戰(zhàn)術(shù)，以免損害身體中的健康防衛(wèi)系統(tǒng) 。
但是最近的精神科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對于“壓力”采取一種完全無反應(yīng)、無視的態(tài)度 ， 也有助于維持身心的健康 。歐美的體育、企業(yè)方面的心理專家提出"壓力管理學(xué)說"，主張通過幽默，控制情緒、動機、態(tài)度，放松神經(jīng)訓(xùn)練，食物療法 ， 呼吸訓(xùn)練，想像、視覺化訓(xùn)練等方法，來有效地對付“壓力癥” 。
文章插圖
解除職業(yè)壓力的心理策略
解除“壓力”，大致可分為兩大方法
一是治表
尋找“疏導(dǎo)口”，將體內(nèi)積蓄的“壓力”，有效地“疏導(dǎo)”出去，使之不危及身心健康，因此也叫做“排泄”療法（凈化療法） 。
二是治本
即把產(chǎn)生壓力的原因加以消除，因此亦叫“預(yù)防” 。
以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法
（1） 在人際關(guān)系中，要保持意思的明確交流 。少批評，多提議 。不要說：“你不可以這樣干 。”而要說：“你是不是可以用另一方法干 。”
【解除職業(yè)壓力的心理策略】 （2） 勇于決斷 。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好 。決斷錯誤 ， 可以修正 。不決斷 ， 遲遲猶豫不決 ， 導(dǎo)致“壓力”增大 ， 有損身體健康 。
（3） 全局著眼 ， 不拘泥于細部瑣碎的小事 。每一件小事、細節(jié)之處過分擔心 ， 長此以往 ， 將被“壓力”壓垮 。
（4） 不要過分拘泥于成功 。失敗是成功之母 ， “有意義、有經(jīng)驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大 。
（5） 在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因，每一條“壓力”，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫(yī)生協(xié)商 。
（6） 給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快 。
（7） 及早預(yù)防，早期解消產(chǎn)生壓力的原因 。
（8） 睡眠時間要充分，要補足 。
（9） 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經(jīng)健康 。
（10） 有時候要“自我吹噓”，自我“贊美”一番 ， 保持自我良好感覺 。
（11） 不要將責任都攬到自己身上，要設(shè)法學(xué)會同他人合作，同他人分擔責任 。
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