壓力是許多健康問題的元兇，它有時讓你頭疼、健忘，有時讓你呼吸困難 ， 產(chǎn)生瀕死感覺，它的傷害總是出人意料 。所以及早了解壓力并控制它顯得尤為重要 。
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3招減壓方式 擁有健康身心
心臟變差
面對壓力，人們會本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài)，而在這種狀態(tài)下，人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質(zhì) ， 引起血壓變化，也會造成心率變快 ， 血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病 。事實上 ， 對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高 。
胃腸變?nèi)?br /> 身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步，就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群 。腸胃可能會清空內(nèi)部物質(zhì)，使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備 。在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛 。同時 ， 壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病 。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān)，比如腸易激綜合征、胃潰瘍等 。
影響大腦
法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶，一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子，使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少，進(jìn)而導(dǎo)致煩躁，使社交能力、記憶力、理解力下降 。長期生活在壓力下，會導(dǎo)致與情緒和認(rèn)知功能障礙相關(guān)的大腦內(nèi)側(cè)前額葉皮層容量減小，進(jìn)而傷害記憶力和學(xué)習(xí)能力，出現(xiàn)丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀 。
影響生殖系統(tǒng)
男性受到壓力后，會影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時間長了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會損害睪酮和精子質(zhì)量，引起陽痿 。女性受到壓力后，會引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，還會導(dǎo)致月經(jīng)周期延長，甚至加劇疼痛 。
皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調(diào)有關(guān)，而壓力正是造成激素紊亂的重要因素 。很多三四十歲的女性會在月經(jīng)周期的特定時候遭受粉刺的侵?jǐn)_ 。壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間，疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復(fù)各類損傷 。長期壓力大會導(dǎo)致慢性粉刺，還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎 。
以下三種減壓方式：
堅持鍛煉
呼吸性的鍛煉 ， 如散步、慢跑、游泳和騎車等 ， 可使人減緩壓力、信心倍增、精力充沛，因為這些運(yùn)動能讓人徹底放松 。工作結(jié)束后或早晨一起床都是不錯的運(yùn)動時間 。
迎接快樂
為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情，不妨每天做些運(yùn)動，多參加社交活動，讓微笑常寫在臉上 。
勤快起來
【3招減壓方式 擁有健康身心】 壓力會讓人厭倦、懶惰 。越是懶于動手做事的人 ， 越容易發(fā)生心理危機(jī) 。為了與懶惰作斗爭，不妨列出一個工作、學(xué)習(xí)、生活日程表 ， 包括晨練、讀書、寫作、交友、娛樂等 。不論大小事情都列入其中，并認(rèn)真、專心地去做 。假如沒有心情列出計劃，只要先行動起來就夠了，一旦你成功完成一項工作，心里就會踏實得多 。
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