誤區(qū)一，“多流汗就多排毒” 。一些人認(rèn)為 ， 出一場(chǎng)大汗就能使身體“痛快”地排一次毒，對(duì)健康有好處，所以他們熱衷于蒸桑拿，并加長蒸桑拿時(shí)間 。而中醫(yī)認(rèn)為，血汗同源，流汗過多會(huì)傷及津液而損于心血 ， 并會(huì)耗氣傷陽 。事實(shí)也是如此 ， 一些人這樣蒸桑拿后，感到頭暈、身體不適 。因此，蒸桑拿的時(shí)間不要超過40分鐘，如果感到不適要立即從桑拿房中出來 。
誤區(qū)二 ， “老人晨練好” 。多數(shù)老人認(rèn)為“早睡早起身體好” ， 所以喜歡晨練 。事實(shí)上 ， 清晨老年人的臟器功能很難適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的變化 ， 易發(fā)生意外，并不適合晨練;在傍晚時(shí)，老年人的心跳、血壓等都達(dá)到了適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，因此他們更適合在傍晚時(shí)鍛煉身體 。
【保健運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)的三種誤區(qū)】誤區(qū)三，“運(yùn)動(dòng)能控制心血管病” 。一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運(yùn)動(dòng)使血壓降至正常 ， 心絞痛不再發(fā)作，就停藥了，認(rèn)為靠運(yùn)動(dòng)就能“解決”問題 。事實(shí)上，這是很危險(xiǎn)的，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)還可能使他們突然發(fā)病或發(fā)生意外 。因此，他們必需吃藥與運(yùn)動(dòng)并用來控制心血管?。?即使減藥也需由醫(yī)生指導(dǎo) 。
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