大家都明白夏季保健的重要性 ， 但是對(duì)于我們來說，夏季保健卻不是那么容易做到的事情 。因?yàn)樘鞖獾难谉幔ぷ鞯姆彪s，心浮氣躁是我們身上常見的狀態(tài) 。那么在這個(gè)時(shí)候，你該如何小心避開保健的誤區(qū)，達(dá)到真正實(shí)用的效果呢？
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養(yǎng)生誤區(qū)：夏季養(yǎng)生保健的誤區(qū)有哪些
夏天晝長夜短 ， 暑氣灼人，養(yǎng)生保健尤其重要 。然而，許多人習(xí)以為常的保健方法實(shí)際上是不科學(xué)的 。下面介紹一些夏季保健的誤區(qū) ， 對(duì)人們的夏季保健頗有裨益 。
天氣越來越熱了，真正的夏天就要來了，那夏季如何養(yǎng)生？在日常生活中該注意些什么呢？為此，360常識(shí)網(wǎng)小編總結(jié)了以下9種生活誤區(qū) 。
誤區(qū)1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物 ， 如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會(huì)得病 。若無汗少尿 ， 常為暑病先兆 。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病 。
那么，為什么出汗多了又不好呢？原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳；若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)?。因?yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì) ， 導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉 。據(jù)測定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛 。另外 ， 大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn) 。因此 ， 在酷暑盛夏出汗較多時(shí) ， 要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分 。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜，如西瓜、黃瓜、菠菜、絲瓜等 。
誤區(qū)2：運(yùn)動(dòng)后大量喝水
暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥 。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水 ， 一是覺得痛快 ， 二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要，使體液平衡 。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的 。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中 。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且使人感到胃部沉重悶脹 ， 妨礙膈肌的活動(dòng)，影響正常的呼吸 。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水，特別是鹽水，不要快速大量飲水 。
誤區(qū)3：赤膊涼快
悶熱的三伏天 ， 有些人總喜歡光著脊梁 ， 以為這樣涼快，其實(shí)未必如此 。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等 。據(jù)測定，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散熱；氣溫達(dá)到35攝氏度時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱；當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量 。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱 。
誤區(qū)4：夏夜不宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人體“生物鐘”的規(guī)律 ， 睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的“高潮”，此時(shí)起床精神最好 。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居 。
誤區(qū)5：開門窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高 。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開門窗，房間里會(huì)顯得涼快些 。
誤區(qū)6：多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺 。但是 ， 多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱 。因?yàn)槠【坪芯凭?nbsp;， 如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過高 。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會(huì)持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會(huì)加重 。
誤區(qū)7：晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好 。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身 。據(jù)專家研究 ， 在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期 。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣 。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥 。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí) 。
誤區(qū)8：空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上 。其實(shí) ， 不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥 。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個(gè)月后 ， 幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度 。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜 。
【養(yǎng)生誤區(qū)：夏季養(yǎng)生保健的誤區(qū)有哪些】 誤區(qū)9：太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的 。如果鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷 。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳 。
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