【老年人不宜晨練健身】第一 ， 早晨是肝臟含糖最低的時(shí)候 。老年人在這一時(shí)段進(jìn)行鍛煉，作為運(yùn)動(dòng)能源的糖，將主要靠脂肪分解供給 。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進(jìn)入血液后 ， 由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高 。老年人由于心肌活動(dòng)能力降低，過剩脂肪酸所帶來(lái)的毒性，往往導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命 。
第二 ， 臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時(shí)心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)更是心臟病發(fā)作的高峰 。晨練對(duì)冠心病、高血壓病人十分不利，而這些疾病的患者多集中在老年人群 。
第三，老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象 ， 晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸都很緩慢，身體代謝水平較低，肢體反應(yīng)的敏感性和動(dòng)作的靈活性，都難以驟然提到較高水平 。此時(shí)進(jìn)行鍛煉，不僅效果不佳 ， 還容易造成摔、碰、扭傷等 ， 傷害身體 。
第四，戶外健身時(shí)需要充分利用空氣的氣溫、氣流等各種特性，來(lái)治療疾病和增強(qiáng)體質(zhì) 。清晨大氣相對(duì)靜止 ， 各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)段，尤其對(duì)免疫力減弱的老年人不太適宜 。
貴州體育科學(xué)研究所專家建議，根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時(shí)段是下午黃昏前后 。此時(shí)絕大多數(shù)人的體力、反應(yīng)、適應(yīng)能力等都處于最佳狀態(tài)，體內(nèi)的糖分增至最高峰，鍛煉不會(huì)產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的超負(fù)荷現(xiàn)象 。
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