歷代醫(yī)家認(rèn)為 ， 多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?nbsp;， 有助于御寒 。為了預(yù)防或減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女 ， 應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng) 。
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女人冬季進(jìn)補(bǔ)：按體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理
女人如何按體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理？
調(diào)理身體，當(dāng)然要學(xué)會(huì)按照體質(zhì)來(lái)調(diào)理，那么如何調(diào)理才是最好的呢？下面一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
血虛患者
相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀 。
進(jìn)補(bǔ)原則：血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸 。阿膠被稱為“補(bǔ)血圣藥”，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能 。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6% 。因?yàn)榻?jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠；而月經(jīng)致使女性每月都會(huì)失血，因此更容易發(fā)生貧血 。
對(duì)貧血或血虛的女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鐵是最重要的 ， 可以多吃一些動(dòng)物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等 。
對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性 ， 可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥 ， 也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥 。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物 。
1、龍眼紅棗粥
龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克，同煮成粥 ， 熱溫服 。龍眼紅棗粥養(yǎng)心補(bǔ)脾養(yǎng)血，滋補(bǔ)強(qiáng)壯 。
2、薏米紅棗粥
糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥 ， 食用時(shí)加適量白糖 。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補(bǔ)血 。蛋黃羹雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散 。水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次 。蛋黃羹具有良好的補(bǔ)鐵功效，適用于缺鐵性貧血的女性 。
冷感癥的女性
有些女性尤其是更年期婦女 ， 每逢冬季特別怕冷 ， 醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥 。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷 。另一方面，營(yíng)養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會(huì)引起局部或全身血液循環(huán)障礙 ， 導(dǎo)致手腳冰冷 。
進(jìn)補(bǔ)原則：歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟?。為了預(yù)防或減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng) 。
1、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲 。鍋內(nèi)加油少許 ， 入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒 ， 加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可 。
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊 ， 在開水鍋中汆出血水備用 。大棗5枚、枸杞15克洗凈備用 。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥、姜、大料同煮 。煮至半熟時(shí)，加入大棗、枸杞、鹽，煮熟即可 。放大棗時(shí)加入1～2片桔子皮可減輕膻味 。
氣虛的女性
主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦?。簿褪僑砭癲患眩辶Σ患?。
進(jìn)補(bǔ)原則：氣虛的代表補(bǔ)品為人參 ， 包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等 。一般來(lái)說(shuō) ， 氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿并冠心并慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜 。單純氣虛者可服用白參（生曬參），氣虛較嚴(yán)重者可服用野山參，因?yàn)橐吧絽⒀a(bǔ)氣的功效顯著 。氣虛偏寒者應(yīng)用紅參（高麗參）進(jìn)補(bǔ)，紅參有補(bǔ)氣溫陽(yáng)的功效 。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物；在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、甘草配制的“四君子湯” 。
【女人冬季進(jìn)補(bǔ)：按體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理】 2、山藥薏仁茶
淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲 。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳 。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效僅相當(dāng)于吃番薯 。
2、四神湯
蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實(shí)煮成湯是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食 。有人習(xí)慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮 。
3、香菇泥鰍粥
香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效 。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 。
身體瘦弱的女性
脾為后天之本，氣血生化之源 。脾胃健 ， 氣血盛 ， 則肌肉豐腴 ， 肢體強(qiáng)勁 。反之 ， 則身體消瘦 ， 肢軟乏力 。防治體瘦先要排除甲亢、肝并腎病以及腫瘤等多種慢性病 。
進(jìn)補(bǔ)原則：很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象 。因此，首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣，增加膳食攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物 。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少 。平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等 。胃腸功能較弱的瘦弱女性 ， 可選擇雞、鴨、魚及動(dòng)物肝臟食用 。體瘦之人 ， 多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等 。
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海參膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品 。陰虛往往內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等 。
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