請問在什么時(shí)候喝牛奶最好呢？不同的時(shí)間段喝牛奶有著不同的功效，晚上的時(shí)候喝牛奶 ， 有利于催眠 ， 睡覺之前喝牛奶的話補(bǔ)鈣的效果也是非常的好 ， 除了牛奶以外，還有其他的方法可以來幫助身體營養(yǎng)健康呢？在晚上睡覺之前，喝牛奶對人體到底會(huì)有什么樣的好處呢？
一、早晨：
早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包 ， 就可以提供充足的營養(yǎng);
二、下午：
下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳 。
【睡覺之前喝牛奶的好處是什么？】三、晚上：
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì) ， 這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用 ， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒 。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用 。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn) ， 激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡 。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一 。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥 ， 所以睡前喝牛奶好 。
牛奶中含有兩種幫助人們睡眠的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠幫助睡眠的以血親素合成的色氨酸 ， 往往一杯牛奶就很容易幫助人進(jìn)入睡眠，但是在早晨空腹?fàn)顟B(tài)下 ， 腸胃的排空是比較快的 ， 牛奶來不及消化就很容易被排到大腸中 。
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